整体が良質な睡眠にも効果的な理由｜熊本の方必見
こんにちは。
熊本県熊本市東区月出にある「整体茶房 居処 伊庵」です。
健康的な生活を送るためには、「良質な睡眠」をとることが欠かせません。
しかし、現代のストレス社会において、心身の不調から眠りが浅くなってしまったりなかなか寝付けない日が続いているなど「睡眠」について、多くの方が悩んでいます。
例えば時間的には睡眠が取れたとしても、心身に十分な「休息感」を得ることができず
・倦怠感
・抑鬱
・食欲不振
などの症状に繋がっている方もいることでしょう。
それらの症状が続くと、仕事の効率が下がったり、生活の質が下がってしまうことがあります。
そこで今回は、睡眠に対して日常に取り入れられるおすすめの習慣や、整体が「良質な睡眠」にも効果的だとされる理由をご紹介します。
「良質な睡眠」へつながる日常の習慣
1.睡眠環境を整える
夜は静かで暗い部屋で眠るように心がけましょう。
寝具については、ご自身に合った枕やベッドを使用しましょう。
2.睡眠のリズムを整える
毎晩同じ時間に就寝するよう心がけましょう。
朝は、なるべく同じ時間に起床しましょう。
3.リラックスする習慣を身につける
ヨガや整体、アロマテラピーなどご自身にあう方法でリラックスする時間を確保し、習慣化させましょう。
4.食事の内容を見直し、改善する
寝る前は大量の食事を控えるように心がけましょう。
また、カフェインやアルコールの摂取をひかえましょう。
5.軽い運動を継続する
毎朝、外で15分ほど早歩きで歩くとより効果的です。
無理して激しい運動をする必要はありません。ご自身の体調とペースに合った運動を心がけましょう。
6.ストレスを減らしていく
ストレスの原因と、それに合った解消法を考え実行していきましょう。
以下では、心だけでなくからだの深部から「睡眠」にアプローチできる「整体の効果」についてご紹介します。
整体が良質な睡眠に効果的な理由
1.心身の緊張を緩和する
整体によって筋肉の緊張が緩和され、自律神経のバランスも整えられます。
これにより心身ともにリラックスしやすく、睡眠の質も向上するとされています。
2.効率よく血行を促進させる
当院の整体では、手技によるもみほぐし、寄せ流しで効率的に血の巡りを促進させます。
良好な血行が筋肉や内臓の働きを助け、改善へと導いて良質な睡眠をサポートします。
3.ホルモン分泌の調整を図ることができる
整体は副交感神経を刺激することでストレスホルモンの分泌を減少させ、眠りを誘うホルモンの分泌を増加させると言われています。
施術中に眠くなってしまうことがあるのもそのためです。
整体によってストレスを減少させ、緊張して硬くなった心身を深部からほぐしていくことで自律神経を整えていきます。その結果、「睡眠の質」の向上へ繋がっていくと言われているのです。
整体で気を付けるべきポイント
1.整体院の信頼性を確認する
安全な施術、ご自身に合った施術を受けるために、充分な知識と技術をもった整体師を選ぶことが大切です。
2.事前に自身の心やからだの状態や悩みについて伝える
施術の前に、整体師へご自身の心身の状態やお悩みについてお話ししておきましょう。
また、病気や怪我、アレルギーの有無などについても伝えておくと良いでしょう。
整体師が施術内容をより適切に選択し、お客様のからだへの負担を最小限に抑えるために、とても重要な情報となります。
熊本市東区にある当院では、お客様のご希望やその時の体調に沿って、お一人お一人に合った施術を行っております。安心してお気軽にご相談ください。
4.施術前にトイレを済ませておく
施術に集中できる環境づくりのため、気になる方は事前にトイレを済ませておくといいでしょう。
5.施術中に違和感や強い痛みを感じたらすぐに伝える
施術中、からだに強い痛みや違和感を感じられた場合は、我慢せずにすぐ伝えましょう。
6.施術後は水分補給をし、ゆっくりと過ごしてからだを休める
施術後、体調によっては疲れや脱水症状が引き起こされる場合もあります。適切な水分補給と休息をとりましょう。
7.飲酒や大量の食事などは整体後なるべく避けるようにする
施術後はからだの調子が不安定になりやすいため、アルコールや大量の食事などからだに負担がかかることはなるべく避けるようにしましょう。
熊本で整体院をお探しなら東区の「整体茶房 居処 伊庵」へ
身体のストレスや不眠など、睡眠で悩んでいる方へ。
熊本市東区には整体専門のお店整体茶房居処「伊庵」があります。
当院では武術の伝統的な技法を整体に取り入れており、筋肉のこりや内臓をめぐる血液が本来の流れを取り戻せるよう、整体・もみほぐし寄せ流しでサポートしております。
当院へお任せください。
▶︎口コミも多数いただいております
以下、Googleマップにていただいたコメントを引用させていただいております。
コメントをお寄せくださった皆様へ心より感謝申し上げます。
・身体が無理なく、独特なほぐれ方をする感覚
・フットサルしてハムストリングスを痛めて座るのもきつかった状態でいきました。次の日から動けるようにしてもらう為荒治療でやってもらった為痛みはありましたが次の日また軽く走れるレベルまで回復できました。
・奥の奥にある詰まりの血流をよくしていただき、終わった後は循環が良くなり肌がツルツルになりました♪
・ぎっくり腰で動けない状態でお願いしました。1時間ほどの施術でビックリするほど改善して動けるようになりました。
・揉まれるというより搾られ？捻って？筋を伸ばして血の詰まりがポロリ悪い血がドロリと流れる感じ。
・熊本最高の癒し処です。オーナーの技術の高さ、やり取りの優しさに身体がほぐれにほぐれます！
・素敵なお人柄全身もれなくスッキリです‼️
最高でした✨癒されます♪♪♪♪
・全身もれなくスッキリです‼️最高でした✨
▶︎当院のお得なキャンペーンについて
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《施術時間と料金一覧》
・180分(3時間) ¥15,000
・120分(2時間) ¥10,000
・90分(1時間半)¥7,500
・60分(1時間) ¥5,000
・30分 ¥3,000
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《【初回限定】選べる2つのキャンペーン》
①気軽にお試し30分
通常3,000円→1,000円
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・180分(3時間) ¥15,000→¥12,000
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・90分(1時間半)¥7,500→¥6,000
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初めてご利用の方もこの機会にぜひ、お試しください。
施術の後は温かいお茶もご提供します。
（もちろん施術代に含まれています）
体も心もほっと一息。
ゆったりと寛げる和風空間の中で、安らぎながら一服いたしましょう。
▶︎伊庵の口コミやSNSはこちらから
◉伊庵の公式サイト
◉伊庵の公式インスタグラム
→https://www.instagram.com/seitai_ian_segami5/?hl=ja
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