お店から

【自律神経を整える】食事に取り入れるべき食べ物・飲み物10選: <div>こんにちは。</div><div>熊本県熊本市東区月出にある「整体茶房居処伊庵」です。</div><div><br></div><div>近年、自律神経の乱れが健康に悪影響を与えると言われています。</div><div>本記事では、自律神経を整え心身の調和を促進するための食べ物や飲み物についてご紹介します。</div><div><br></div><h2>自律神経を整える10の食材</h2><div>自律神経を整える食べ物は様々ありますが、以下はその中でも特に効果的といわれている10個です。<br></div><div><br></div><h3>1.緑黄色野菜</h3><div>トマト、ニンジン、インゲンなど・・・。なかでもほうれん草やカボチャはビタミンやミネラルが豊富で、神経の正常な機能をサポートします。<br></div><div><br></div><h3>2.魚(青魚）</h3><div>青魚といえばイワシ類・サバ類・アジ類など。背が青緑色を帯びた魚を指します。<br></div><div>青魚に含まれたオメガ-3脂肪酸が神経伝達物質の生成を助け、リラックス効果をもたらします。</div><div><br></div><h3>3.くるみ</h3><div>くるみは体に必要な必須脂肪酸の一つであるオメガ3脂肪酸をナッツ類の中で最も多く含んでいます。オメガ3脂肪酸には、コレステロール値を低下させて血流を改善する働きもあります。<br></div><div><br></div><div>また、くるみに含まれるトリプトファンという成分の代謝の途中で分泌されるセロトニンには、自律神経のバランスを整える働きがあります。</div><div><br></div><div>ただし、くるみは脂肪分も多いため摂りすぎにはご注意ください。一日の理想的なクルミの量は約７粒(28ｇ)ほどといわれています。</div><div><br></div><h3>4. バナナ</h3><div>「幸せホルモン」とよばれる「セロトニン」は、脳や腸で合成されるホルモンです。このセロトニンを作るためには必須アミノ酸である「トリプトファン」が必要不可欠です。<br></div><div><br></div><div>バナナはトリプトファンの含有量が突出して多いわけではありませんが、トリプトファンをセロトニンに合成する時に必要なビタミンBや炭水化物を全て含む優秀な食材。</div><div><br></div><div>カリウムやビタミンB6はストレスホルモンの調整に寄与し、リラックス効果をもたらします。</div><div><br></div><h3>5. オートミール</h3><div> オートミールには副交感神経を優位にする食物繊維やミネラルが含まれています。<br></div><div>他の主食に比較して食物繊維、鉄分、カルシウムなど栄養が高く、カロリーが低いことが魅力とされています。</div><div><br></div><h3>6. ハーブティー（カモミールやルイボスティー）</h3><div>カモミールティーには精神を落ち着かせる作用があり、興奮・緊張している身体をリラックスさせてくれます。良質な睡眠のために夜カモミールティーを飲んでから眠るのもおすすめです。<br></div><div><br></div><div>ルイボスティーは、自律神経失調症の症状改善に効果的と言われています。</div><div>また、冷え性や低血圧、美容にも良いと言われているため、健康維持にもおすすめのお茶です。</div><div><br></div><h3>7. アボカド</h3><div>ビタミンEや脂肪酸が神経細胞を保護し、ストレスへの耐性を向上させます。<br></div><div>腸内環境を整えてくれる食物繊維も豊富です。</div><div><br></div><h3>8. 乳製品（ヨーグルト）</h3><div>プロバイオティクスが腸内細菌叢を整え、腸-脳相互作用を通じてストレスへの対応を改善します。<br></div><div><br></div><h3>9. しめじ</h3><div>キノコ類はどれも食物繊維が豊富で自律神経を整えるのにとても効果的。<br></div><div>しめじに多い栄養素はビタミンB1、B2、ナイアシン、パントテン酸、葉酸など。</div><div><br></div><div>便秘の解消や疲労回復、感情を穏やかにする、集中力を高めるなどの効果が期待できます。</div><div><br></div><h3>10. ココア</h3><div>ココアには、リラックス効果や自律神経調整作用を持つ「テオブロミン」という成分が豊富に含まれています。カフェインの量は少ないので、睡眠の前に飲まれても大丈夫です。<br></div><div><br></div><div>これらの食品は、バランスのとれた食事に組み入れることで、自律神経の調整をサポートし、心身の健康を促進します。</div><div><br></div><div>適量を守り、バランスの良い食生活を心がけましょう！</div><div><br></div><h2>自律神経を整える食べ物と整体の相乗効果</h2><div><br></div><div>これらの自律神経を整える食べ物を取り入れることは、心身の調和を取り戻すうえで重要です。</div><div><br></div><div>しかしながら、食事だけでなく、専門的な整体施術を受けることで、より一層の効果を実感できるでしょう。</div><div><br></div><div>熊本で整体をお探しなら｜伊庵へどうぞ</div><div><br></div><div>熊本市東区には整体専門のお店「伊庵」があります。</div><div><br></div><div>当院では、武術の伝統的な技法を整体に取り入れており、筋肉のこりや内臓をめぐる血液が本来の流れを取り戻せるよう、整体・もみほぐし寄せ流しでサポートしています。</div><div><br></div><div>お一人お一人の症状に合わせた適切な施術をおこない、緊張を和らげることで、骨格や関節のバランスを整えるよう心がけています。</div><div><br></div><div>一度ご来院いただければ、施術の心地よさと癒しの空間を体感していただけると思います。ぜひ、お気軽にご予約ください。</div><div><br></div><div>▶︎当院の詳しい情報はこちらから</div><div><br></div><div>◉伊庵の公式サイト</div><div>→https://seitai-ian.com/</div><div>◉伊庵の公式インスタグラム</div><div>→https://www.instagram.com/segami5/</div><div>◉オーナー瀬上豪のfacebook</div><div>→https://m.facebook.com/go.segami</div><div><br></div><div>▶︎口コミも多数いただいております</div><div><br></div><div>・身体が無理なく、独特なほぐれ方をする感覚</div><div>・フットサルしてハムストリングスを痛めて座るのもきつかった状態でいきました。次の日から動けるようにしてもらう為荒治療でやってもらった為痛みはありましたが次の日また軽く走れるレベルまで回復できました。</div><div>・奥の奥にある詰まりの血流をよくしていただき、終わった後は循環が良くなり肌がツルツルになりました♪</div><div>・ぎっくり腰で動けない状態でお願いしました。1時間ほどの施術でビックリするほど改善して動けるようになりました。</div><div>・揉まれるというより搾られ？捻って？筋を伸ばして血の詰まりがポロリ悪い血がドロリと流れる感じ。</div><div>・熊本最高の癒し処です。オーナーの技術の高さ、やり取りの優しさに身体がほぐれにほぐれます！</div><div>・素敵なお人柄全身もれなくスッキリです‼️最高でした✨癒されます♪♪♪♪</div><div>・全身もれなくスッキリです‼️最高でした✨</div><div><br></div><div>(※上記Googleマップの口コミより引用しております。)</div><div>▶︎熊本で一番！当院のお得なキャンペーンについて</div><div>━━━━━━━━━━━━━━━━━━</div><div><br></div><div>《施術時間と料金一覧》</div><div><br></div><div>・180分(3時間) ¥15,000</div><div><br></div><div>・120分(2時間) ¥10,000</div><div><br></div><div>・90分(1時間半)¥7,500</div><div><br></div><div>・60分(1時間)　¥5,000</div><div><br></div><div>━━━━━━━━━━━━━━━━━━</div><div><br></div><div>《【初回限定】選べる2つのキャンペーン》</div><div><br></div><div>①一度お試し60分</div><div><br></div><div>通常5,000円→4,000円</div><div><br></div><div>②しっかりお試し3回分</div><div><br></div><div>1回60分×3回 </div><div><br></div><div>通常15,000円→10,000円</div><div><br></div><div>(※1回目から1ヶ月以内有効)</div><div><br></div><div>※上記キャンペーンのほかに、来院時の「次回予約」でご利用いただける、以下のような割引サービスもございます。</div><div><br></div><div>━━━━━━━━━━━━━━━━━━</div><div><br></div><div>《来院時の次回予約【割引価格】》</div><div><br></div><div>・180分(3時間) ¥15,000→¥12,000</div><div><br></div><div>・120分(2時間) ¥10,000→¥8,000</div><div><br></div><div>・90分(1時間半)¥7,500→¥6,000</div><div><br></div><div>・60分(1時間)　¥5,000→¥4,000</div><div><br></div><div>━━━━━━━━━━━━━━━━━━</div><div><br></div><div>初めてご利用の方もこの機会にぜひ、お試しください。</div><div><br></div><div>施術の後は温かいお茶もご提供します。</div><div>（もちろん施術代に含まれています）</div><div><br></div><div>体も心もほっと一息。</div><div>ゆったりと寛げる和風空間の中で、安らぎながら一服いたしましょう。</div>

穏やかに生きるための10個のコツ【熊本の整体師が伝授】: <div>こんにちは。</div><div>熊本県熊本市東区月出にある「整体茶房居処伊庵」です。</div><div><br></div><div>忙しい現代社会では、心と体のバランスを保つことが難しいこともあります。小さな習慣や考え方の変化が、健やかな生活を築く手助けとなります。</div><div><br></div><div>この記事では、穏やかな生活を送るための10個の実践的なコツをご紹介いたします。</div><div><br></div><h2>1.毎朝のストレッチと深呼吸</h2><div>穏やかな一日のスタートは、朝のストレッチと深呼吸から。関節や筋肉をほぐすことで心地よいリラックス感を得られ、一日のスムーズなスタートが可能になります。</div><div><br></div><h2>2.日常の運動習慣の確立</h2><div>定期的な軽い運動は、体の血流を促進し、ストレスを軽減します。散歩やヨガなど心地よい運動を見つけて、日常に取り入れましょう。</div><div><br></div><h2>3.デジタルデトックス</h2><div>デジタル機器から一時的に距離を置くことで、心の余裕が生まれます。特に寝る前はスマートフォンから離れ、良質な睡眠を心がけましょう。</div><div><br></div><h2>4.自分時間の確保</h2><div>忙しい日々の中でも、意識的に自分のための時間をつくることが大切です。好きな本を読んだり、趣味に没頭する時間を持つことで、リフレッシュ効果が期待できます。</div><div><br></div><h2>5.バランスのとれた食事</h2><div>栄養バランスのとれた食事は、体調だけでなく心の安定にも影響を与えます。新鮮な野菜や良質なタンパク質を摂り入れ、体に必要な栄養を取り入れましょう。</div><div><br></div><h2>6.深い睡眠の追求</h2><div>良質な睡眠は健康の基本です。寝具の快適さや寝る前の習慣に気をつけ、深い眠りを追求しましょう。</div><div><br></div><h2>7.人とのコミュニケーション</h2><div>お友達や家族とのコミュニケーションも大切。笑顔や共感は心を豊かにし、穏やかな気持ちを保つ手助けになります。</div><div><br></div><h2>8.瞑想や呼吸法の実践</h2><div>瞑想や深い呼吸法は心をクリアにし、ストレスを軽減する助けになります。毎日少しだけ時間を取り、心の平穏を取り戻しましょう。</div><div><br></div><h2>9.感謝の気持ちを育む</h2><div>感謝の気持ちを持つことは心を穏やかにし、ポジティブなエネルギーを引き寄せる手段となります。毎日の中で小さなことに感謝する習慣をつけ、ポジティブな視点で日常を捉えることでより幸福感を味わえるでしょう。</div><div><br></div><h2>10.整体で身体のメンテナンス</h2><div>整体施術を通じて体のバランスを整えることで、体調不良やストレスの軽減が期待できます。定期的な施術で、心と体の調和を保ちましょう。心身の不調は、日常生活の中で取り入れる小さな習慣やアプローチで和らげることができます。自分自身への優しさと日常的なケアが、健やかな未来への第一歩となることでしょう。</div><div><br></div><h2>熊本で整体をお探しなら｜伊庵へどうぞ</h2><div>熊本市東区には整体専門のお店「伊庵」があります。<br></div><div><br></div><div>当院では、武術の伝統的な技法を整体に取り入れており、筋肉のこりや内臓をめぐる血液が本来の流れを取り戻せるよう、整体・もみほぐし寄せ流しでサポートしています。</div><div><br></div><div>お一人お一人の症状に合わせた適切な施術をおこない、緊張を和らげることで、骨格や関節のバランスを整えるよう心がけています。</div><div><br></div><div>一度ご来院いただければ、施術の心地よさと癒しの空間を体感していただけると思います。ぜひ、お気軽にご予約ください。</div><div><br></div><div>▶︎当院の詳しい情報はこちらから</div><div>◉伊庵の公式サイト</div><div>→https://seitai-ian.com/</div><div>◉伊庵の公式インスタグラム</div><div>→https://www.instagram.com/segami5/</div><div>◉オーナー瀬上豪のfacebook</div><div>→https://m.facebook.com/go.segami</div><div><br></div><div>▶︎口コミも多数いただいております</div><div><br></div><div>・身体が無理なく、独特なほぐれ方をする感覚</div><div>・フットサルしてハムストリングスを痛めて座るのもきつかった状態でいきました。次の日から動けるようにしてもらう為荒治療でやってもらった為痛みはありましたが次の日また軽く走れるレベルまで回復できました。</div><div>・奥の奥にある詰まりの血流をよくしていただき、終わった後は循環が良くなり肌がツルツルになりました♪</div><div>・ぎっくり腰で動けない状態でお願いしました。1時間ほどの施術でビックリするほど改善して動けるようになりました。</div><div>・揉まれるというより搾られ？捻って？筋を伸ばして血の詰まりがポロリ悪い血がドロリと流れる感じ。</div><div>・熊本最高の癒し処です。オーナーの技術の高さ、やり取りの優しさに身体がほぐれにほぐれます！</div><div>・素敵なお人柄全身もれなくスッキリです</div><div>・全身もれなくスッキリです！</div><div><br></div><div>(※上記Googleマップの口コミより引用しております。)</div><div>▶︎熊本で一番！当院のお得なキャンペーンについて</div><div>━━━━━━━━━━━━━━━━━━</div><div><br></div><div>《施術時間と料金一覧》</div><div><br></div><div>・180分(3時間) ¥15,000</div><div><br></div><div>・120分(2時間) ¥10,000</div><div><br></div><div>・90分(1時間半)¥7,500</div><div><br></div><div>・60分(1時間)　¥5,000</div><div><br></div><div>━━━━━━━━━━━━━━━━━━</div><div><br></div><div>《【初回限定】選べる2つのキャンペーン》</div><div><br></div><div>①一度お試し60分</div><div><br></div><div>通常5,000円→4,000円</div><div><br></div><div>②しっかりお試し3回分</div><div><br></div><div>1回60分×3回 </div><div><br></div><div>通常15,000円→10,000円</div><div><br></div><div>(※1回目から1ヶ月以内有効)</div><div><br></div><div>※上記キャンペーンのほかに、来院時の「次回予約」でご利用いただける、以下のような割引サービスもございます。</div><div><br></div><div>━━━━━━━━━━━━━━━━━━</div><div><br></div><div>《来院時の次回予約【割引価格】》</div><div><br></div><div>・180分(3時間) ¥15,000→¥12,000</div><div><br></div><div>・120分(2時間) ¥10,000→¥8,000</div><div><br></div><div>・90分(1時間半)¥7,500→¥6,000</div><div><br></div><div>・60分(1時間)　¥5,000→¥4,000</div><div><br></div><div>━━━━━━━━━━━━━━━━━━</div><div><br></div><div>初めてご利用の方もこの機会にぜひ、お試しください。</div><div><br></div><div>施術の後は温かいお茶もご提供します。</div><div>（もちろん施術代に含まれています）</div><div><br></div><div>体も心もほっと一息。</div><div>ゆったりと寛げる和風空間の中で、安らぎながら一服いたしましょう。</div>

中学生の自律神経を整えるおすすめの方法: <div>こんにちは。</div><div>熊本県熊本市東区月出にある「整体茶房居処伊庵」です。</div><div><br></div><div>中学生の自律神経の不調について日本小児心身医学会の調査によると、日本小児心身医学会の調査によると全体の約10%の子どもが発症するといわれています。</div><div><br></div><div>また、厚生労働省が実施した健康実態調査によると、中学生の日常生活での悩みやストレスに関する調査項目において、睡眠時間や脚の不快感などの自律神経系の症状についても記載されています。</div><div><br></div><div>自律神経のバランスを整えることは、彼らの健康と幸福に重要です。</div><div><br></div><div>この記事では、中学生向けに自律神経を整える方法についてご紹介します。</div><div><br></div><h2>中学生がストレスを感じる理由<br></h2><div>中学生がストレスを感じる理由は、様々な要因が考えられます。<br></div><div><br></div><div>例えば、</div><div><br></div><div style="color:#0033ff"><strong>・学業や部活動の本格化</strong></div><div style="color:#0033ff"><strong>・将来への不安</strong></div><div style="color:#0033ff"><strong>・人間関係の悩み</strong></div><div style="color:#0033ff"><strong>・容姿に関する悩み</strong></div><div style="color:#0033ff"><strong>・家庭内の問題</strong></div><div><br></div><div>などが挙げられます。</div><div><br></div><div>自律神経を整えるためにおすすめの方法</div><div>中学生がより健康的なライフスタイルを送るためには、以下のようなことが大切です。</div><div><br></div><div style="color:#ff3300"><strong>・バランスの良い食事を心がけること</strong></div><div style="color:#ff3300"><strong>・十分な睡眠をとること</strong></div><div style="color:#ff3300"><strong>・適度な運動をすること</strong></div><div style="color:#ff3300"><strong>・ストレスを解消する方法を見つけること</strong></div><div><br></div><div>また、学校や家庭での健康教育や、健康的な習慣を身につけるための取り組みも重要です。</div><div><br></div><h2>ストレス解消におすすめの方法</h2><div>自律神経を整えるためには、ストレス解消が重要です。<br></div><div>ストレスを解消する方法は、人によって異なりますが、例えば次のような方法があります。</div><div><br></div><div><strong>・楽しく続けられるような運動をすること</strong></div><div><strong>・意識して深呼吸をすること</strong></div><div><strong>・好きな音楽を聴くこと</strong></div><div><strong>・整体やマッサージで心身を整えること</strong></div><div><strong>・入浴すること</strong></div><div><strong>・瞑想をすること</strong></div><div><strong>・趣味に没頭すること</strong></div><div><strong>・友人と話すこと</strong></div><div><strong>・睡眠をとること</strong></div><div><strong>・食事を楽しむこと</strong></div><div><br></div><div>これらの方法を試して、自分に合ったストレス解消法を見つけることが大切です。</div><div><br></div><h2>中学生も整体を受けられる？</h2><div>中学生も整体施術を受けることができます。<br></div><div><br></div><div>しかし、中学生に施術を行う場合は、保護者の同意が必要です。</div><div><br></div><h2>熊本で整体をお探しなら｜伊庵へどうぞ</h2><div>熊本市東区には整体専門のお店「伊庵」があります。<br></div><div><br></div><div>当院では、武術の伝統的な技法を整体に取り入れており、筋肉のこりや内臓をめぐる血液が本来の流れを取り戻せるよう、整体・もみほぐし寄せ流しでサポートしています。</div><div><br></div><div>お一人お一人の症状に合わせた適切な施術をおこない、緊張を和らげることで、骨格や関節のバランスを整えるよう心がけています。</div><div><br></div><div>一度ご来院いただければ、施術の心地よさと癒しの空間を体感していただけると思います。ぜひ、お気軽にご予約ください。</div><div><br></div><div>▶︎当院の詳しい情報はこちらから</div><div><br></div><div>◉伊庵の公式サイト</div><div>→https://seitai-ian.com/</div><div>◉伊庵の公式インスタグラム</div><div>→https://www.instagram.com/segami5/</div><div>◉オーナー瀬上豪のfacebook</div><div>→https://m.facebook.com/go.segami</div><div><br></div><div>▶︎口コミも多数いただいております</div><div><br></div><div>・身体が無理なく、独特なほぐれ方をする感覚</div><div>・フットサルしてハムストリングスを痛めて座るのもきつかった状態でいきました。次の日から動けるようにしてもらう為荒治療でやってもらった為痛みはありましたが次の日また軽く走れるレベルまで回復できました。</div><div>・奥の奥にある詰まりの血流をよくしていただき、終わった後は循環が良くなり肌がツルツルになりました♪</div><div>・ぎっくり腰で動けない状態でお願いしました。1時間ほどの施術でビックリするほど改善して動けるようになりました。</div><div>・揉まれるというより搾られ？捻って？筋を伸ばして血の詰まりがポロリ悪い血がドロリと流れる感じ。</div><div>・熊本最高の癒し処です。オーナーの技術の高さ、やり取りの優しさに身体がほぐれにほぐれます！</div><div>・素敵なお人柄全身もれなくスッキリです‼️最高でした✨癒されます♪♪♪♪</div><div>・全身もれなくスッキリです‼️最高でした✨</div><div><br></div><div>(※上記Googleマップの口コミより引用しております。)</div><div>▶︎熊本で一番！当院のお得なキャンペーンについて</div><div>━━━━━━━━━━━━━━━━━━</div><div><br></div><div>《施術時間と料金一覧》</div><div><br></div><div>・180分(3時間) ¥15,000</div><div><br></div><div>・120分(2時間) ¥10,000</div><div><br></div><div>・90分(1時間半)¥7,500</div><div><br></div><div>・60分(1時間)　¥5,000</div><div><br></div><div>━━━━━━━━━━━━━━━━━━</div><div><br></div><div>《【初回限定】選べる2つのキャンペーン》</div><div><br></div><div>①一度お試し60分</div><div><br></div><div>通常5,000円→4,000円</div><div><br></div><div>②しっかりお試し3回分</div><div><br></div><div>1回60分×3回 </div><div><br></div><div>通常15,000円→10,000円</div><div><br></div><div>(※1回目から1ヶ月以内有効)</div><div><br></div><div>※上記キャンペーンのほかに、来院時の「次回予約」でご利用いただける、以下のような割引サービスもございます。</div><div><br></div><div>━━━━━━━━━━━━━━━━━━</div><div><br></div><div>《来院時の次回予約【割引価格】》</div><div><br></div><div>・180分(3時間) ¥15,000→¥12,000</div><div><br></div><div>・120分(2時間) ¥10,000→¥8,000</div><div><br></div><div>・90分(1時間半)¥7,500→¥6,000</div><div><br></div><div>・60分(1時間)　¥5,000→¥4,000</div><div><br></div><div>━━━━━━━━━━━━━━━━━━</div><div><br></div><div>初めてご利用の方もこの機会にぜひ、お試しください。</div><div><br></div><div>施術の後は温かいお茶もご提供します。</div><div>（もちろん施術代に含まれています）</div><div><br></div><div>体も心もほっと一息。</div><div>ゆったりと寛げる和風空間の中で、安らぎながら一服いたしましょう。</div>

【女性必見】生理前のだるさから解放！腰が痛いときにおすすめの改善方法３選: <div>こんにちは。熊本県熊本市東区月出にある「整体茶房居処伊庵」です。</div><div><br></div><div><strong>生理前にだるさや腰の痛みを感じる女性は多いですね</strong>。</div><div><br></div><div>その主な原因は、<strong style="color:#0033ff">女性ホルモンの影響</strong>によるものが考えられます。</div><div><br></div><div>例えば、<strong style="color:#0033ff">ホルモンバランスの変化</strong>により体内の水分バランスが崩れ、組織間の体液が滞留しやすくなるため、身体がむくみやすくなります。</div><div><br></div><div>また、生理前には<strong style="color:#0033ff">精神を安定させるセロトニンという神経伝達物質が減少</strong>するため、気分も落ち込み身体もだるく感じやすくなることも。</div><div><br></div><div><strong style="color:#0033ff">月経前症候群（PMS）</strong>や血行不良、骨盤のゆがみなども生理前の腰痛の原因となることがあります。</div><div><br></div><div>この記事では、そんな生理前のだるさや腰の痛みの解消方法をご紹介します。</div><h2>1.生理前はだるい！倦怠感や腰痛のセルフケア方法3つ</h2><h3>1.からだを温める<br></h3><div>体を冷やさないようにすることが大切です。特にお腹と腰は気をつけてください。<br></div><div><br></div><div><strong style="color:#ff3300">意識的にあたためることで、子宮の収縮も正常に行われます。</strong></div><h3>2.シャワー浴ではなく、入浴する</h3><div>生理中でも清潔な湯船ならば入浴することも可能なので、気にならないようであればできるだけ入浴することがおすすめです。</div><h3>3.適度にからだを動かす</h3><div>体がつらく安静にしてしまいがちですが、<strong style="color:#ff3300">体を適度に動かすことも血行促進には効果的。軽いストレッチやヨガなどで深呼吸しながら体の体操を行いましょう。</strong><br></div><div><br></div><div>腰周りの筋肉を緩める効果もあるので腰痛予防にも効果的です。</div><div><br></div><div>※ただし<strong style="color:#0033ff">、腰痛がひどい場合やじっとしていても激しく痛む場合などは、整形外科や婦人科などで早めに検査する必要があります。</strong></div><h2>2.生理中も整骨院に通って大丈夫！おすすめの施術3選</h2><div>生理中でも整体を受けることは可能です。整体で体を整えることによって、生理に伴う不快な症状が軽減できるかもしれません。</div><div><br></div><div>事前に整体院のスタッフに生理であることをお伝えください。体調に合わせた施術をご提供できます。</div><div><br></div><div>整体院での施術には、様々な種類があります。</div><div><br></div><div>生理前の腰痛やだるさを和らげるためには、以下の施術がおすすめです。</div><h3>1.骨盤矯正</h3><div>骨盤周りの筋肉をほぐし、<strong style="color:#ff3300">骨盤の歪みを整えることで、腰痛や生理痛の緩和に効果的</strong>です。</div><h3>2.足つぼマッサージ</h3><div>足裏にあるツボを刺激することで、<strong style="color:#ff3300">身体全体の血行を促進し、生理前のだるさやむくみを解消する</strong>ことができます。</div><h3>3.リンパマッサージ</h3><div>リンパ液の流れを促進することで、<strong style="color:#ff3300">身体内の老廃物を排出し、生理前の不調を改善</strong>する効果があります。</div><h2>3.熊本で整体をお探しなら｜伊庵へどうぞ</h2><div>熊本市東区には整体専門のお店「伊庵」があります。<br></div><div><br></div><div>当院では、武術の伝統的な技法を整体に取り入れており、筋肉のこりや内臓をめぐる血液が本来の流れを取り戻せるよう、整体・もみほぐし寄せ流しでサポートしています。</div><div><br></div><div>お一人お一人の症状に合わせた適切な施術をおこない、緊張を和らげることで、骨格や関節のバランスを整えるよう心がけています。</div><div><br></div><div>一度ご来院いただければ、施術の心地よさと癒しの空間を体感していただけると思います。ぜひ、お気軽にご予約ください。</div><div><br></div><div>▶︎当院の詳しい情報はこちらから</div><div>◉伊庵の公式サイト</div><div>→https://seitai-ian.com/</div><div>◉伊庵の公式インスタグラム</div><div>→https://www.instagram.com/segami5/</div><div>◉オーナー瀬上豪のfacebook</div><div>→https://m.facebook.com/go.segami</div><div><br></div><div>▶︎口コミも多数いただいております</div><div><br></div><div>・身体が無理なく、独特なほぐれ方をする感覚</div><div>・フットサルしてハムストリングスを痛めて座るのもきつかった状態でいきました。次の日から動けるようにしてもらう為荒治療でやってもらった為痛みはありましたが次の日また軽く走れるレベルまで回復できました。</div><div>・奥の奥にある詰まりの血流をよくしていただき、終わった後は循環が良くなり肌がツルツルになりました♪</div><div>・ぎっくり腰で動けない状態でお願いしました。1時間ほどの施術でビックリするほど改善して動けるようになりました。</div><div>・揉まれるというより搾られ？捻って？筋を伸ばして血の詰まりがポロリ悪い血がドロリと流れる感じ。</div><div>・熊本最高の癒し処です。オーナーの技術の高さ、やり取りの優しさに身体がほぐれにほぐれます！</div><div>・素敵なお人柄全身もれなくスッキリです！！</div><div>・全身もれなくスッキリです！！</div><div><br></div><div>(※上記Googleマップの口コミより引用しております。)</div><div>▶︎熊本で一番！当院のお得なキャンペーンについて</div><div><br></div><div>━━━━━━━━━━━━━━━━━━</div><div><br></div><div>《施術時間と料金一覧》</div><div><br></div><div>・180分(3時間) ¥15,000</div><div><br></div><div>・120分(2時間) ¥10,000</div><div><br></div><div>・90分(1時間半)¥7,500</div><div><br></div><div>・60分(1時間)　¥5,000</div><div><br></div><div>━━━━━━━━━━━━━━━━━━</div><div><br></div><div>《【初回限定】選べる2つのキャンペーン》</div><div><br></div><div>①一度お試し60分</div><div><br></div><div>通常5,000円→4,000円</div><div><br></div><div>②しっかりお試し3回分</div><div><br></div><div>1回60分×3回 </div><div><br></div><div>通常15,000円→10,000円</div><div><br></div><div>(※1回目から1ヶ月以内有効)</div><div><br></div><div>※上記キャンペーンのほかに、来院時の「次回予約」でご利用いただける、以下のような割引サービスもございます。</div><div><br></div><div>━━━━━━━━━━━━━━━━━━</div><div><br></div><div>《来院時の次回予約【割引価格】》</div><div><br></div><div>・180分(3時間) ¥15,000→¥12,000</div><div><br></div><div>・120分(2時間) ¥10,000→¥8,000</div><div><br></div><div>・90分(1時間半)¥7,500→¥6,000</div><div><br></div><div>・60分(1時間)　¥5,000→¥4,000</div><div><br></div><div>━━━━━━━━━━━━━━━━━━</div><div><br></div><div>初めてご利用の方もこの機会にぜひ、お試しください。</div><div><br></div><div>施術の後は温かいお茶もご提供します。</div><div>（もちろん施術代に含まれています）</div><div><br></div><div>体も心もほっと一息。</div><div>ゆったりと寛げる和風空間の中で、安らぎながら一服いたしましょう。</div>

夕方の足のむくみを解消する方法3選！: <div>こんにちは。熊本県熊本市東区月出にある「整体茶房居処伊庵」です。</div><div><br></div><div>「<strong style="color:#0033ff">夕方の足のむくみが気になるけど、解消方法がわからない・・・</strong>」とお悩みの方も多いのではないでしょうか。</div><div><br></div><div>足のむくみを放置すると、血栓ができてしまう恐れがあるため、早めに解消するのがおすすめです。</div><div><br></div><div>この記事では夕方の足のむくみに対する解消方法をご紹介します。</div><h2>1.夕方足がむくむのはなぜ？</h2><div>夕方になると足がむくむ原因は、1日中血液が下半身にたまってしまうことが挙げられます。<br></div><div><br></div><div>また、<strong style="color:#0033ff">座りっぱなしや立ちっぱなしの時間が長い場合、足に血液（水分）が溜まりやすくなるため、夕方になると足がむくむことがあります。</strong></div><div><br></div><div>※足のむくみは、心不全や腎不全、肝不全、甲状腺機能低下症、リンパ浮腫などの病気の症状としても現れることがあります。気になる症状は迷わず病院を受診してください。</div><h2>2.夕方の足のむくみを解消する方法</h2><div>足のむくみの解消に効果的な方法は、以下の通りです。</div><h3>1.定期的に立ち上がって歩く</h3><div>足に溜まった血液（水分）を、上半身側に戻すのは、筋肉の役割です。特に重要なのが、「<strong style="color:#ff3300">ふくらはぎの筋肉</strong>」です。</div><div><br></div><div>歩くときは、「ふくらはぎの筋肉」を使って、足を前後に動かします。そうすると<strong style="color:#ff3300">、「ふくらはぎの筋肉」がポンプになって、足に溜まった血液（水分）を、上半身側に上げていってくれて、戻すことができます。</strong></div><div><br></div><div>つまり、足の血液（水分）が少なくなるので、むくみがどんどん解消されます。</div><h3>足を高くして休む</h3><div>マッサージを行なったり、ストレッチをして伸ばすことも効果的。<br></div><div><br></div><div>また、<strong style="color:#ff3300">横になるときに足を枕などに乗せて心臓よりも高くすることで、血液が足先から心臓へ戻りやすくなります。</strong></div><h3>適度な運動</h3><div>適度な運動は血流を促進し、むくみを解消する効果があります。</div><h3>水分補給</h3><div><strong style="color:#ff3300">日頃から1日2リットル程度のミネラルウォーターを摂取</strong>することで、滞ったリンパ液を押し流す効果が期待できます。</div><h3>食生活</h3><div>日々の食生活も、足のむくみに影響します。<strong style="color:#ff3300">塩分や糖分を控えめにすることで、体内の余分な水分を排出しやすくなります。</strong></div><div><br></div><div>これらの対策は日常生活の中に取り入れやすいので、ぜひ実践してみてください。</div><h2>3.整体はむくみの予防と改善に効果的！</h2><div>足のむくみを根本から解消するなら、整体を活用するのもおすすめです。マッサージをしてもむくみが解消しないの場合、身体のゆがみが原因となっている可能性があります。</div><div><br></div><div><strong>整体による施術は、筋肉や骨格の歪みを正し、血流やリンパの流れを改善することで、足のむくみを解消する効果が期待できます。</strong></div><div><br></div><div>また、整体による施術は、足のむくみだけでなく、身体全体のバランスを整えることができるため、疲れやストレスなどの症状も改善されることがあります。</div><h2>熊本で整体をお探しなら｜伊庵へどうぞ</h2><div>熊本市東区には整体専門のお店「伊庵」があります。<br></div><div><br></div><div>当院では、武術の伝統的な技法を整体に取り入れており、筋肉のこりや内臓をめぐる血液が本来の流れを取り戻せるよう、整体・もみほぐし寄せ流しでサポートしています。</div><div><br></div><div>お一人お一人の症状に合わせた適切な施術をおこない、緊張を和らげることで、骨格や関節のバランスを整えるよう心がけています。</div><div><br></div><div>一度ご来院いただければ、施術の心地よさと癒しの空間を体感していただけると思います。ぜひ、お気軽にご予約ください。</div><div><br></div><div>▶︎当院の詳しい情報はこちらから</div><div>◉伊庵の公式サイト</div><div>→https://seitai-ian.com/</div><div>◉伊庵の公式インスタグラム</div><div>→https://www.instagram.com/segami5/</div><div>◉オーナー瀬上豪のfacebook</div><div>→https://m.facebook.com/go.segami</div><div><br></div><div>▶︎口コミも多数いただいております</div><div>・身体が無理なく、独特なほぐれ方をする感覚</div><div><br></div><div>・フットサルしてハムストリングスを痛めて座るのもきつかった状態でいきました。次の日から動けるようにしてもらう為荒治療でやってもらった為痛みはありましたが次の日また軽く走れるレベルまで回復できました。</div><div><br></div><div>・奥の奥にある詰まりの血流をよくしていただき、終わった後は循環が良くなり肌がツルツルになりました♪</div><div><br></div><div>・ぎっくり腰で動けない状態でお願いしました。1時間ほどの施術でビックリするほど改善して動けるようになりました。</div><div><br></div><div>・揉まれるというより搾られ？捻って？筋を伸ばして血の詰まりがポロリ悪い血がドロリと流れる感じ。</div><div><br></div><div>・熊本最高の癒し処です。オーナーの技術の高さ、やり取りの優しさに身体がほぐれにほぐれます！</div><div><br></div><div>・素敵なお人柄全身もれなくスッキリです</div><div><br></div><div>・全身もれなくスッキリです</div><div><br></div><div>(※上記Googleマップの口コミより引用しております。)</div><div>▶︎熊本で一番！当院のお得なキャンペーンについて</div><div><br></div><div>━━━━━━━━━━━━━━━━━━</div><div><br></div><div>《施術時間と料金一覧》</div><div><br></div><div>・180分(3時間) ¥15,000</div><div><br></div><div>・120分(2時間) ¥10,000</div><div><br></div><div>・90分(1時間半)¥7,500</div><div><br></div><div>・60分(1時間)　¥5,000</div><div><br></div><div>━━━━━━━━━━━━━━━━━━</div><div><br></div><div>《【初回限定】選べる2つのキャンペーン》</div><div><br></div><div>①一度お試し60分</div><div><br></div><div>通常5,000円→4,000円</div><div><br></div><div>②しっかりお試し3回分</div><div><br></div><div>1回60分×3回 </div><div><br></div><div>通常15,000円→10,000円</div><div><br></div><div>(※1回目から1ヶ月以内有効)</div><div><br></div><div>※上記キャンペーンのほかに、来院時の「次回予約」でご利用いただける、以下のような割引サービスもございます。</div><div><br></div><div>━━━━━━━━━━━━━━━━━━</div><div><br></div><div>《来院時の次回予約【割引価格】》</div><div><br></div><div>・180分(3時間) ¥15,000→¥12,000</div><div><br></div><div>・120分(2時間) ¥10,000→¥8,000</div><div><br></div><div>・90分(1時間半)¥7,500→¥6,000</div><div><br></div><div>・60分(1時間)　¥5,000→¥4,000</div><div><br></div><div>━━━━━━━━━━━━━━━━━━</div><div><br></div><div>初めてご利用の方もこの機会にぜひ、お試しください。</div><div><br></div><div>施術の後は温かいお茶もご提供します。</div><div>（もちろん施術代に含まれています）</div><div><br></div><div>体も心もほっと一息。</div><div>ゆったりと寛げる和風空間の中で、安らぎながら一服いたしましょう。</div>

整体師が教える【目の疲れを取る】簡単な方法3つ！: <div>こんにちは。</div><div>熊本県熊本市東区月出にある「整体茶房居処伊庵」です。</div><div><br></div><div style="color:#0033ff"><strong>・無意識によく目を細めてしまっている</strong></div><div style="color:#0033ff"><strong>・眉間のしわが深くなった</strong></div><div style="color:#0033ff"><strong>・時々目がピクピクする</strong></div><div style="color:#0033ff"><strong><br></strong></div><div>(目がピクピクするのは、まぶたの開閉時に使う目の周りにある筋肉の痙攣によるもの。目に負担がかかることで起こります。)</div><div><br></div><div>などのお悩みをお持ちではありませんか？</div><div><br></div><div>ステイホームなどによりパソコンやスマートフォンを見る機会が増えている昨今、目の疲れを日常的に感じる人が増えています。</div><div><br></div><div>「目の疲れを何とかしたい」と思っていろいろやってみたけれど疲れが治らない、という人もいるのではないでしょうか？</div><div><br></div><div style="color:#ff3300">疲れ目を放置してしまうと、重大な症状を引き起こしかねません。</div><div><br></div><div>まずは疲れ目の原因やサインをしっかり押さえ、からだを健康に保ちながらアイケアを行っていきましょう。</div><div>この記事では目が疲れる原因や症状を始め、目の疲れを取る方法をご紹介します。</div><h2>1.なぜ目の疲れが起きるのか？</h2><div>眼疲労は、コンピューター作業以外でも、様々な要因によって引き起こされることがあります。<br></div><div><br></div><div>例えば、</div><div><br></div><div style="color:#0033ff"><strong>・長時間の読書や筆記、運転</strong></div><div style="color:#0033ff"><strong>・明るすぎる環境や暗すぎる環境での作業</strong></div><div style="color:#0033ff"><strong>・エアコンによる乾燥</strong></div><div style="color:#0033ff"><strong>・眼鏡やコンタクトレンズの度数が合わない場合</strong></div><div><br></div><div>なども眼疲労を引き起こす可能性があります。</div><div><br></div><div>さらに、ストレスや睡眠不足も眼疲労の原因となることがあります。</div><h2>2.目の疲れが起きると身体にどのような影響が出る？</h2><div>「目の疲れ」による症状は、<br></div><div><br></div><div style="color:#0033ff"><strong>・目が重い</strong></div><div style="color:#0033ff"><strong>・目の奥が痛い</strong></div><div style="color:#0033ff"><strong>・充血</strong></div><div style="color:#0033ff"><strong>・かすみ</strong></div><div style="color:#0033ff"><strong>・乾燥感</strong></div><div style="color:#0033ff"><strong>・しょぼしょぼする</strong></div><div style="color:#0033ff"><strong>・頭痛</strong></div><div style="color:#0033ff"><strong>・吐き気</strong></div><div style="color:#0033ff"><strong>・肩こりなど・・・・。</strong></div><div><br></div><div>じつに様々な症状が表れてきます。</div><div><br></div><div>※目を休めることで症状が和らぐ場合もありますが、なかなか症状が取れない時には近視・遠視・乱視・老眼などの矯正不良の場合も考えられるため、眼科の受診をおすすめします。</div><h2>3.今すぐできる、目の疲れを取る方法3つ！</h2><div>目の疲れを取る方法として、今すぐ日常生活に取り入れることが可能である３つのコツをご紹介します。</div><h3>①目を休める</h3><div>長時間の作業の後、目を休めることが大切です。20分間作業したら、30秒間目を休め、<span style="color:#ff3300"><strong>遠くの景色やものを見るようにしてみましょう。</strong></span></div><h3>②目を温める</h3><div>温かいタオルやアイマスクで目を温めることで、<strong style="color:#ff3300">血行が促進され、筋肉がほぐれます。</strong></div><h3>③栄養バランス</h3><div>目に良い栄養素が含まれた食品を摂取することで、眼疲労を和らげることができます。<strong style="color:#ff3300">例えば、ビタミンAやC、ルテインなどが含まれた食品が挙げられます。</strong></div><h2>4.目の疲れには整体がおすすめ！</h2><div>効率よく目の疲れを和らげるためには、整体施術がおすすめです。</div><div><br></div><div><strong style="color:#ff3300">整体により眼球周辺の筋肉を適切にほぐすことで、血行を促進し、眼疲労を和らげることができます。</strong></div><div><br></div><div>また、プロの施術を受けることでリラックス効果をもたらし、ストレスや緊張の解消にもつながります。</div><div><br></div><h2>熊本で整体をお探しなら｜伊庵へどうぞ</h2><div>熊本市東区には整体専門のお店「伊庵」があります。</div><div><br></div><div>当院では、武術の伝統的な技法を整体に取り入れており、筋肉のこりや内臓をめぐる血液が本来の流れを取り戻せるよう、整体・もみほぐし寄せ流しでサポートしています。</div><div><br></div><div>お一人お一人の症状に合わせた適切な施術をおこない、緊張を和らげることで、骨格や関節のバランスを整えるよう心がけています。</div><div><br></div><div>一度ご来院いただければ、施術の心地よさと癒しの空間を体感していただけると思います。ぜひ、お気軽にご予約ください。</div><div><br></div><div>▶︎当院の詳しい情報はこちらから</div><div>◉伊庵の公式サイト</div><div>→https://seitai-ian.com/</div><div>◉伊庵の公式インスタグラム</div><div>→https://www.instagram.com/segami5/</div><div>◉オーナー瀬上豪のfacebook</div><div>→https://m.facebook.com/go.segami</div><div><br></div><div>▶︎口コミも多数いただいております</div><div>・身体が無理なく、独特なほぐれ方をする感覚</div><div>・フットサルしてハムストリングスを痛めて座るのもきつかった状態でいきました。次の日から動けるようにしてもらう為荒治療でやってもらった為痛みはありましたが次の日また軽く走れるレベルまで回復できました。</div><div>・奥の奥にある詰まりの血流をよくしていただき、終わった後は循環が良くなり肌がツルツルになりました♪</div><div>・ぎっくり腰で動けない状態でお願いしました。1時間ほどの施術でビックリするほど改善して動けるようになりました。</div><div>・揉まれるというより搾られ？捻って？筋を伸ばして血の詰まりがポロリ悪い血がドロリと流れる感じ。</div><div>・熊本最高の癒し処です。オーナーの技術の高さ、やり取りの優しさに身体がほぐれにほぐれます！</div><div>・素敵なお人柄全身もれなくスッキリです‼️最高でした✨癒されます♪♪♪♪</div><div>・全身もれなくスッキリです‼️最高でした✨</div><div><br></div><div>(※上記Googleマップの口コミより引用しております。)</div><div>▶︎熊本で一番！当院のお得なキャンペーンについて</div><div><br></div><div>━━━━━━━━━━━━━━━━━━</div><div><br></div><div>《施術時間と料金一覧》</div><div><br></div><div>・180分(3時間) ¥15,000</div><div><br></div><div>・120分(2時間) ¥10,000</div><div><br></div><div>・90分(1時間半)¥7,500</div><div><br></div><div>・60分(1時間)　¥5,000</div><div><br></div><div>━━━━━━━━━━━━━━━━━━</div><div><br></div><div>《【初回限定】選べる2つのキャンペーン》</div><div><br></div><div>①一度お試し60分</div><div><br></div><div>通常5,000円→4,000円</div><div><br></div><div>②しっかりお試し3回分</div><div><br></div><div>1回60分×3回 </div><div><br></div><div>通常15,000円→10,000円</div><div><br></div><div>(※1回目から1ヶ月以内有効)</div><div><br></div><div>※上記キャンペーンのほかに、来院時の「次回予約」でご利用いただける、以下のような割引サービスもございます。</div><div><br></div><div>━━━━━━━━━━━━━━━━━━</div><div><br></div><div>《来院時の次回予約【割引価格】》</div><div><br></div><div>・180分(3時間) ¥15,000→¥12,000</div><div><br></div><div>・120分(2時間) ¥10,000→¥8,000</div><div><br></div><div>・90分(1時間半)¥7,500→¥6,000</div><div><br></div><div>・60分(1時間)　¥5,000→¥4,000</div><div><br></div><div>━━━━━━━━━━━━━━━━━━</div><div><br></div><div>初めてご利用の方もこの機会にぜひ、お試しください。</div><div><br></div><div>施術の後は温かいお茶もご提供します。</div><div>（もちろん施術代に含まれています）</div><div><br></div><div>体も心もほっと一息。</div><div>ゆったりと寛げる和風空間の中で、安らぎながら一服いたしましょう。</div>

片頭痛の原因とセルフケア方法｜頭痛を軽減するためのヒント: <div>こんにちは。</div><div>熊本県熊本市東区月出にある「整体茶房居処伊庵」です。</div><div><br></div><div style="color:#0033ff"><strong>「頭痛を気にせず、もっと仕事に集中したい」</strong></div><div style="color:#0033ff"><strong>「家族との時間を充実させたい」</strong></div><div style="color:#0033ff"><strong>「片頭痛の不安なく毎日を過ごしたい」</strong></div><div><br></div><div>あなたにもこんなお悩みがありませんか。</div><div><br></div><div>本記事では、片頭痛の原因とセルフケアについてご紹介します。</div><h2>片頭痛とは</h2><div>片頭痛は、<span style="color:#ff3300">頭の片側に起こるズキンズキンと拍動性の痛みが特徴的な慢性頭痛の一種</span>です。片頭痛の原因ははっきりとはわかっていませんが、脳の視床下部が関係していると考えられています。</div><h3>片頭痛の特徴</h3><div>・脈を打つような痛み<br></div><div>・じっとしていると楽</div><div>(動くと痛みが強まる)</div><div>・頭痛の他にも吐き気・光過敏・音過敏などの随伴症状がある</div><div>・ 4～72時間痛みが続くときがある</div><div>(個人やその人の状況によって異なります。)</div><div>どんな時に起こりやすい？</div><div>片頭痛の誘発因子・増悪因子としては、次のようなものがあげられます。</div><div>※お一人お一人で異なります。ご自身における誘発因子を把握しておくことで、片頭痛の予防や改善をより効果的に行うことが可能となりえます。</div><div><br></div><div style="color:#0033ff"><strong>・ストレス</strong></div><div style="color:#0033ff"><strong>・寝不足</strong></div><div style="color:#0033ff"><strong>・疲れ</strong></div><div style="color:#0033ff"><strong>・月経周期</strong></div><div style="color:#0033ff"><strong>・天気の変化</strong></div><div style="color:#0033ff"><strong>・温度差</strong></div><div style="color:#0033ff"><strong>・光</strong></div><div style="color:#0033ff"><strong>・音</strong></div><div style="color:#0033ff"><strong>・におい</strong></div><div style="color:#0033ff"><strong>・運動</strong></div><div style="color:#0033ff"><strong>・欠食</strong></div><div style="color:#0033ff"><strong>・脱水</strong></div><div style="color:#0033ff"><strong>・アルコール</strong></div><div style="color:#0033ff"><strong>・特定の食品</strong></div><h2>セルフケアの方法4つ</h2><div>睡眠時間を確保し、規則正しい食事を心がけることが重要です。<br></div><div>また、ストレスを溜め込まないようにすることも大切です。</div><h3>食生活</h3><div>片頭痛は、血糖値が低下したときに起こることがあるので朝食は抜かないようにしましょう。アルコールは血管を拡張させるため、片頭痛を誘発することがあります。また、片頭痛の発作を引き起こす要因を特定し、それらを避けることも予防につながります。例えば、特定の食品や飲み物（<strong style="color:#0033ff">チーズ、チョコレート、アルコール、カフェインなど</strong>）が片頭痛を引き起こすことがあるため、これらを摂取する際は注意が必要です</div><h3>睡眠</h3><div>寝不足も、片頭痛の要因になる可能性があります。片頭痛で目が覚めてしまうのは、<span style="color:#0033cc"><strong>空腹や前日の飲酒、カフェインの過剰摂取のせいかもしれません。</strong></span></div><h3>入浴</h3><div>頭痛がする際に入浴すると、<strong style="color:#0033ff">血管が拡がって頭痛が強くなりやすくなります</strong>。片頭痛の予兆や症状がある場合は、シャワーだけにしておきましょう。</div><h3>リラックス</h3><div>片頭痛が起こったときは、静かな場所で休息をとることが効果的です。<strong style="color:#ff3300">明るい光や大音量の音楽を避け、ゆっくりとリラックスして過ごしましょう。</strong></div><h2>熊本で整体をお探しなら｜伊庵へどうぞ</h2><div>熊本市東区には整体専門のお店「伊庵」があります。<br></div><div><br></div><div>当院では、武術の伝統的な技法を整体に取り入れており、筋肉のこりや内臓をめぐる血液が本来の流れを取り戻せるよう、整体・もみほぐし寄せ流しでサポートしています。</div><div><br></div><div>お一人お一人の症状に合わせた適切な施術をおこない、緊張を和らげることで、骨格や関節のバランスを整えるよう心がけています。</div><div><br></div><div>一度ご来院いただければ、施術の心地よさと癒しの空間を体感していただけると思います。ぜひ、お気軽にご予約ください。</div><div><br></div><div>▶︎当院の詳しい情報はこちらから</div><div>◉伊庵の公式サイト</div><div>→https://seitai-ian.com/</div><div>◉伊庵の公式インスタグラム</div><div>→https://www.instagram.com/segami5/</div><div>◉オーナー瀬上豪のfacebook</div><div>→https://m.facebook.com/go.segami</div><div><br></div><div>▶︎口コミも多数いただいております</div><div>・身体が無理なく、独特なほぐれ方をする感覚</div><div>・フットサルしてハムストリングスを痛めて座るのもきつかった状態でいきました。次の日から動けるようにしてもらう為荒治療でやってもらった為痛みはありましたが次の日また軽く走れるレベルまで回復できました。</div><div>・奥の奥にある詰まりの血流をよくしていただき、終わった後は循環が良くなり肌がツルツルになりました♪</div><div>・ぎっくり腰で動けない状態でお願いしました。1時間ほどの施術でビックリするほど改善して動けるようになりました。</div><div>・揉まれるというより搾られ？捻って？筋を伸ばして血の詰まりがポロリ悪い血がドロリと流れる感じ。</div><div>・熊本最高の癒し処です。オーナーの技術の高さ、やり取りの優しさに身体がほぐれにほぐれます！</div><div>・素敵なお人柄全身もれなくスッキリです‼️✨癒されます♪♪♪♪</div><div>・全身もれなくスッキリです‼️✨</div><div><br></div><div>(※上記Googleマップの口コミより引用しております。)</div><div>▶︎熊本で一番！当院のお得なキャンペーンについて</div><div><br></div><div>━━━━━━━━━━━━━━━━━━</div><div><br></div><div>《施術時間と料金一覧》</div><div><br></div><div>・180分(3時間) ¥15,000</div><div><br></div><div>・120分(2時間) ¥10,000</div><div><br></div><div>・90分(1時間半)¥7,500</div><div><br></div><div>・60分(1時間)　¥5,000</div><div><br></div><div>━━━━━━━━━━━━━━━━━━</div><div><br></div><div>《【初回限定】選べる2つのキャンペーン》</div><div><br></div><div>①一度お試し60分</div><div><br></div><div>通常5,000円→4,000円</div><div><br></div><div>②しっかりお試し3回分</div><div><br></div><div>1回60分×3回 </div><div><br></div><div>通常15,000円→10,000円</div><div><br></div><div>(※1回目から1ヶ月以内有効)</div><div><br></div><div>※上記キャンペーンのほかに、来院時の「次回予約」でご利用いただける、以下のような割引サービスもございます。</div><div><br></div><div>━━━━━━━━━━━━━━━━━━</div><div><br></div><div>《来院時の次回予約【割引価格】》</div><div><br></div><div>・180分(3時間) ¥15,000→¥12,000</div><div><br></div><div>・120分(2時間) ¥10,000→¥8,000</div><div><br></div><div>・90分(1時間半)¥7,500→¥6,000</div><div><br></div><div>・60分(1時間)　¥5,000→¥4,000</div><div><br></div><div>━━━━━━━━━━━━━━━━━━</div><div><br></div><div>初めてご利用の方もこの機会にぜひ、お試しください。</div><div><br></div><div>施術の後は温かいお茶もご提供します。</div><div>（もちろん施術代に含まれています）</div><div><br></div><div>体も心もほっと一息。</div><div>ゆったりと寛げる和風空間の中で、安らぎながら一服いたしましょう。</div>

40代の女性に多い腰痛の原因と8つの簡単な工夫を解説: <div>こんにちは。</div><div>熊本県熊本市東区月出にある「整体茶房居処伊庵」です。</div><div><br></div><div style="color:#0033ff"><strong>・「よいしょ」と立ち上がり、腰をさすっている</strong></div><div style="color:#0033ff"><strong>・最近、夜も寝苦しい</strong></div><div style="color:#0033ff"><strong>・ずっと腰に重たいような痛みがある</strong></div><div><br></div><div>あなたも今、こんなふうに悩んでいるのではないでしょうか。</div><div><br></div><div style="color:#ff3300">実際に40代を迎えると、腰痛や肩こり、関節の痛みなど、さまざまな不調が出てくるようになります。</div><div><br></div><div>本記事では、４０代女性に多い腰痛の原因と8つの具体的な工夫についてご紹介します。</div><div><br></div><h2>40代女性に多い腰痛の原因</h2><div>40代の女性に多い腰痛の原因はいくつかあります。<br></div><div><br></div><div>以下は一般的な原因のいくつかですが、腰痛の具体的な原因は個人によって異なる場合がありますので、まずは専門家の診断が重要です。</div><div><br></div><div style="color:#0033ff">1.座り仕事や運動不足などにより、腰の周りの筋肉が弱くなり、腰痛の原因となることがあります。</div><div style="color:#0033ff"><br></div><div style="color:#0033ff">2.更年期に入ると、ホルモンの変化が骨密度を低下させ、腰痛を引き起こす可能性があります。</div><div style="color:#0033ff"><br></div><div style="color:#0033ff">3.腰椎の椎間板が圧迫されたり損傷したりすることで、腰痛が生じることがあります。</div><div style="color:#0033ff"><br></div><div style="color:#0033ff">4.ストレスや不適切な姿勢が腰に負担をかけ、痛みを引き起こすことがあります。</div><div style="color:#0033ff"><br></div><div style="color:#0033ff">5.重い荷物を無理して持ち運ぶことが腰に負担をかけ、腰痛の原因となることがあります。</div><div><br></div><div>腰痛が持続する場合、まずは専門家である医師に相談し、適切な診断と治療を受けることが重要です。</div><div><br></div><h2>腰痛を和らげるために日常でできる工夫8選！</h2><h3>1.適切な姿勢を保つ<br></h3><div><span style="color:#ff3300">正しい姿勢を保つことは腰痛の予防に役立ちます。</span>長時間座る場合は背もたれのある椅子を使い、腰をしっかりとサポートしましょう。<br></div><div><br></div><h3>2.適度な運動をおこなう</h3><div>腰の筋肉を強化するため、医師や理学療法士の指導のもとで適切なストレッチや運動を行いましょう。<span style="color:#ff3300">ウォーキングや水中エクササイズも腰痛の緩和に役立つことがあります</span>。ただし、歩きすぎにも注意が必要です。無理なく、アドバイスをもとにコツコツ頑張っていきましょう！<br></div><div><br></div><h3>3.体重管理をおこなう</h3><div>体重増加は腰に余分な負担をかけることがあります。まずはご自身にとってベストな体重を知り、<span style="color:#ff3300">食事管理などで健康的な体重を維持することが大切です。</span><br></div><div><br></div><h3>4.ストレス管理をおこなう</h3><div>ストレスは筋肉の緊張を増加させ、腰痛を悪化させることがあります。<span style="color:#ff3300">日常生活にリラックスできる時間や瞑想する時間を取り入れてストレスを軽減しましょう。</span><br></div><div><br></div><h3>5.正しい持ち運びをおこなう</h3><div>物を持ち上げるときは、<span style="color:#ff3300">膝を曲げて腰を丸めず、背中をまっすぐに保つように心がけましょう。</span><br></div><div><br></div><h3>6.からだを冷やさない工夫をする</h3><div>腰を温めるのも効果的。<span style="color:#ff3300">血行促進の役割や筋肉の緊張をほぐす役割があります。</span><br></div><div><br></div><h3>7.適切な寝具を選ぶ</h3><div>寝具が腰痛に影響を与えることもあるので、<span style="color:#ff3300">寝具の硬さやマットレスの見直しを検討するのもおすすめです。</span><br></div><div><br></div><h3>8.適切な靴を選ぶ</h3><div>足の不快感や姿勢の問題が腰痛を引き起こすことがあるため、適切な靴を選ぶことが大切です。<br></div><div><br></div><div>これらの方法を組み合わせ、ご自身に合ったよりよい生活環境を整えていきましょう。</div><div><br></div><h2>整体は腰痛に効果的！</h2><div>腰痛の緩和には、整体が効果的なアプローチのひとつとなります。<br></div><div><br></div><div>整体は筋肉や関節に対して優しく調整を行う施術です。また、血液循環を促進する助けにもなります。</div><div><br></div><div style="color:#ff3300">良好な血液循環は、酸素や栄養素が筋肉や組織に適切に供給され、痛みの軽減に寄与します。</div><div><br></div><div>40代女性の多くは長時間座っていたり、不適切な姿勢を取ったりして、血行不良になりやすく、筋肉や関節のバランスも崩れがち。</div><div><br></div><div>整体の施術により、これらのバランスを整え、腰の負担を軽減します。</div><div><br></div><div style="color:#0033ff">「腰の痛みで眠りが浅く、日中も倦怠感を感じる」</div><div><br></div><div>そんな場合には、はじめの一歩として整体施術で体質改善を目指しましょう。</div><div><br></div><h2>熊本で整体をお探しなら｜伊庵へどうぞ</h2><div>熊本市東区には整体専門のお店「伊庵」があります。<br></div><div><br></div><div>当院では、武術の伝統的な技法を整体に取り入れており、筋肉のこりや内臓をめぐる血液が本来の流れを取り戻せるよう、整体・もみほぐし寄せ流しでサポートしています。</div><div><br></div><div>お一人お一人の症状に合わせた適切な施術をおこない、緊張を和らげることで、骨格や関節のバランスを整えるよう心がけています。</div><div><br></div><div>一度ご来院いただければ、施術の心地よさと癒しの空間を体感していただけると思います。ぜひ、お気軽にご予約ください。</div><div><br></div><div>▶︎当院の詳しい情報はこちらから</div><div><br></div><div>◉伊庵の公式サイト</div><div>→https://seitai-ian.com/</div><div><br></div><div>◉伊庵の公式インスタグラム</div><div>→https://www.instagram.com/segami5/</div><div><br></div><div>◉オーナー瀬上豪のfacebook</div><div>→https://m.facebook.com/go.segami</div><div><br></div><div>▶︎口コミも多数いただいております</div><div><br></div><div>・身体が無理なく、独特なほぐれ方をする感覚</div><div><br></div><div>・フットサルしてハムストリングスを痛めて座るのもきつかった状態でいきました。次の日から動けるようにしてもらう為荒治療でやってもらった為痛みはありましたが次の日また軽く走れるレベルまで回復できました。</div><div><br></div><div>・奥の奥にある詰まりの血流をよくしていただき、終わった後は循環が良くなり肌がツルツルになりました♪</div><div><br></div><div>・ぎっくり腰で動けない状態でお願いしました。1時間ほどの施術でビックリするほど改善して動けるようになりました。</div><div><br></div><div>・揉まれるというより搾られ？捻って？筋を伸ばして血の詰まりがポロリ悪い血がドロリと流れる感じ。</div><div><br></div><div>・熊本最高の癒し処です。オーナーの技術の高さ、やり取りの優しさに身体がほぐれにほぐれます！</div><div><br></div><div>(※上記Googleマップの口コミより引用しております。)</div><div>▶︎熊本で一番！当院のお得なキャンペーンについて</div><div><br></div><div>━━━━━━━━━━━━━━━━━━</div><div><br></div><div>《施術時間と料金一覧》</div><div><br></div><div>・180分(3時間) ¥15,000</div><div><br></div><div>・120分(2時間) ¥10,000</div><div><br></div><div>・90分(1時間半)¥7,500</div><div><br></div><div>・60分(1時間)　¥5,000</div><div><br></div><div>━━━━━━━━━━━━━━━━━━</div><div><br></div><div>《【初回限定】選べる2つのキャンペーン》</div><div><br></div><div>①一度お試し60分</div><div><br></div><div>通常5,000円→4,000円</div><div><br></div><div>②しっかりお試し3回分</div><div><br></div><div>1回60分×3回 </div><div><br></div><div>通常15,000円→10,000円</div><div><br></div><div>(※1回目から1ヶ月以内有効)</div><div><br></div><div>※上記キャンペーンのほかに、来院時の「次回予約」でご利用いただける、以下のような割引サービスもございます。</div><div><br></div><div>━━━━━━━━━━━━━━━━━━</div><div><br></div><div>《来院時の次回予約【割引価格】》</div><div><br></div><div>・180分(3時間) ¥15,000→¥12,000</div><div><br></div><div>・120分(2時間) ¥10,000→¥8,000</div><div><br></div><div>・90分(1時間半)¥7,500→¥6,000</div><div><br></div><div>・60分(1時間)　¥5,000→¥4,000</div><div><br></div><div>━━━━━━━━━━━━━━━━━━</div><div><br></div><div>初めてご利用の方もこの機会にぜひ、お試しください。</div><div><br></div><div>施術の後は温かいお茶もご提供します。</div><div>（もちろん施術代に含まれています）</div><div><br></div><div>体も心もほっと一息。</div><div>ゆったりと寛げる和風空間の中で、安らぎながら一服いたしましょう。</div>

肩こりが悪化するとどうなる？対策方法を熊本の整体師が解説！: <div>こんにちは。</div><div>熊本県熊本市東区月出にある「整体茶房居処伊庵」です。</div><div><br></div><div>肩こりは私たちにとって身近な症状にあるためか、つい放置してしまいがち。</div><div><br></div><div>しかし肩こりが悪化すると、ほかの痛みや不調につながることもあります。</div><div><br></div><div>痛みが強くなってしまったり、増えてしまったり・・・。</div><div><br></div><div>心身への負担も大きくなるため、早めの対策が必要です。</div><div><br></div><div>本記事では、肩こりが悪化すると起こりうる症状や、その対策方法についてご紹介します。</div><div><br></div><h2>肩こりが悪化すると、どのような問題が起こるのか？</h2><div>首や肩の過度な筋肉の緊張が続くと、疲労物質がたまり、筋肉が硬くなります。<br></div><div><br></div><div>筋肉のこわばりが血行不良につながり、血行が悪くなると筋肉に十分な栄養や酸素を送ることができなくなるため、さらに疲労がたまってしまいます。</div><div><br></div><div>結果としてつぎのような症状が引き起こされることがあります。</div><div><br></div><div style="color:#0033ff"><strong>1.首や肩・腰などの痛みや不快感が増加する</strong></div><div style="color:#0033ff"><strong>2.姿勢のゆがみが悪化する</strong></div><div style="color:#0033ff"><strong>3.頭痛がするようになる</strong></div><div style="color:#0033ff"><strong>4.手がしびれる</strong></div><div style="color:#0033ff"><strong>5.吐き気・めまいがする</strong></div><div style="color:#0033ff"><strong>6.心の不調が起こる</strong></div><div style="color:#0033ff"><strong>7.睡眠の質が低下する</strong></div><div style="color:#0033ff"><strong>8.肌トラブルが起こる</strong></div><div><br></div><div>これらを反対にとらえると、肩こりが改善することでからだに十分な血液が行き届き、肩こりだけでなく心の不調や肌トラブルなどの改善にも繋がると考えられます。</div><div><br></div><h2>肩こりを改善するためにできること</h2><div>肩こりが悪化してほかの症状まで出現してしまうまでの要因として<br></div><div><br></div><div>「肩こりに対して正しい対策ができていない」</div><div><br></div><div>「根本的な原因が解決できていない」</div><div><br></div><div>の２パターンが考えられます。</div><div><br></div><div>肩こりは身近な症状である一方、心身の不調をもたらす深刻な症状です。</div><div><br></div><div>肩こりの悪化を防ぐためには、やはり根本原因の解決が不可欠。</div><div><br></div><div>そして、肩こりの根本原因で多いのは、「<strong style="color:#0033ff">姿勢の悪さ</strong>」です。</div><div><br></div><div style="color:#ff3300"><strong>・普段から肩甲骨を動かす運動や腕を回す運動をおこなう</strong></div><div style="color:#ff3300"><strong><br></strong></div><div style="color:#ff3300"><strong>・顎を引いてお腹を伸ばす</strong></div><div style="color:#ff3300"><strong><br></strong></div><div style="color:#ff3300"><strong>・歩くときには大きく足を動かし、かかとから地面につくように歩く</strong></div><div><br></div><div>などセルフケアで正していく意識と、専門家のサポートで肩こりの悪化から心身を守りましょう！</div><div><br></div><h2>肩こりには整体が効果的！</h2><div>肩こりを根本から改善するために整体の施術を受けることも、有効的な手段のひとつです。<br></div><div><br></div><div style="color:#ff3300"><strong>整体師は、専門的な知識や技術を用いて緊張した筋肉をほぐし、血流を改善させます。</strong></div><div style="color:#ff3300"><strong><br></strong></div><div style="color:#ff3300"><strong>その方の症状やニーズに合った施術が行われるため、無駄なく、無理なく効率的に改善へと進めていくことができます。</strong></div><div><br></div><div>肩こりの悪化が気になる方や、自力での改善に不安や限界を感じている方は、ぜひ整体を頼ってみてください。</div><div><br></div><h2>熊本で整体をお探しなら｜伊庵へどうぞ</h2><div>熊本市東区には整体専門のお店「伊庵」があります。<br></div><div><br></div><div>当院では、武術の伝統的な技法を整体に取り入れており、筋肉のこりや内臓をめぐる血液が本来の流れを取り戻せるよう、整体・もみほぐし寄せ流しでサポートしています。</div><div><br></div><div>お一人お一人の症状に合わせた適切な施術をおこない、緊張を和らげることで、骨格や関節のバランスを整えるよう心がけています。</div><div><br></div><div>一度ご来院いただければ、施術の心地よさと癒しの空間を体感していただけると思います。ぜひ、お気軽にご予約ください。</div><div><br></div><div>▶︎当院の詳しい情報はこちらから</div><div><br></div><div>◉伊庵の公式サイト</div><div>→https://seitai-ian.com/</div><div><br></div><div>◉伊庵の公式インスタグラム</div><div>→https://www.instagram.com/segami5/</div><div><br></div><div>◉オーナー瀬上豪のfacebook</div><div>→https://m.facebook.com/go.segami</div><div><br></div><div>▶︎口コミも多数いただいております</div><div><br></div><div>・身体が無理なく、独特なほぐれ方をする感覚</div><div>・フットサルしてハムストリングスを痛めて座るのもきつかった状態でいきました。次の日から動けるようにしてもらう為荒治療でやってもらった為痛みはありましたが次の日また軽く走れるレベルまで回復できました。</div><div>・奥の奥にある詰まりの血流をよくしていただき、終わった後は循環が良くなり肌がツルツルになりました♪</div><div>・ぎっくり腰で動けない状態でお願いしました。1時間ほどの施術でビックリするほど改善して動けるようになりました。</div><div>・揉まれるというより搾られ？捻って？筋を伸ばして血の詰まりがポロリ悪い血がドロリと流れる感じ。</div><div>・熊本最高の癒し処です。オーナーの技術の高さ、やり取りの優しさに身体がほぐれにほぐれます！</div><div><br></div><div>(※上記Googleマップの口コミより引用しております。)</div><div><br></div><div>▶︎熊本で一番！当院のお得なキャンペーンについて</div><div><br></div><div>━━━━━━━━━━━━━━━━━━</div><div><br></div><div>《施術時間と料金一覧》</div><div><br></div><div>・180分(3時間) ¥15,000</div><div><br></div><div>・120分(2時間) ¥10,000</div><div><br></div><div>・90分(1時間半)¥7,500</div><div><br></div><div>・60分(1時間)　¥5,000</div><div><br></div><div>━━━━━━━━━━━━━━━━━━</div><div><br></div><div>《【初回限定】選べる2つのキャンペーン》</div><div><br></div><div>①一度お試し60分</div><div><br></div><div>通常5,000円→4,000円</div><div><br></div><div>②しっかりお試し3回分</div><div><br></div><div>1回60分×3回 </div><div><br></div><div>通常15,000円→10,000円</div><div><br></div><div>(※1回目から1ヶ月以内有効)</div><div><br></div><div>※上記キャンペーンのほかに、来院時の「次回予約」でご利用いただける、以下のような割引サービスもございます。</div><div><br></div><div>━━━━━━━━━━━━━━━━━━</div><div><br></div><div>《来院時の次回予約【割引価格】》</div><div><br></div><div>・180分(3時間) ¥15,000→¥12,000</div><div><br></div><div>・120分(2時間) ¥10,000→¥8,000</div><div><br></div><div>・90分(1時間半)¥7,500→¥6,000</div><div><br></div><div>・60分(1時間)　¥5,000→¥4,000</div><div><br></div><div>━━━━━━━━━━━━━━━━━━</div><div><br></div><div>初めてご利用の方もこの機会にぜひ、お試しください。</div><div><br></div><div>施術の後は温かいお茶もご提供します。</div><div>（もちろん施術代に含まれています）</div><div><br></div><div>体も心もほっと一息。</div><div>ゆったりと寛げる和風空間の中で、安らぎながら一服いたしましょう。</div><div><br></div><div><br></div>

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