片頭痛の原因とセルフケア方法｜頭痛を軽減するためのヒント
こんにちは。
熊本県熊本市東区月出にある「整体茶房 居処 伊庵」です。
「頭痛を気にせず、もっと仕事に集中したい」
「家族との時間を充実させたい」
「片頭痛の不安なく毎日を過ごしたい」
あなたにもこんなお悩みがありませんか。
本記事では、片頭痛の原因とセルフケアについてご紹介します。
片頭痛とは
片頭痛は、頭の片側に起こるズキンズキンと拍動性の痛みが特徴的な慢性頭痛の一種です。片頭痛の原因ははっきりとはわかっていませんが、脳の視床下部が関係していると考えられています。
片頭痛の特徴
・脈を打つような痛み
・じっとしていると楽
(動くと痛みが強まる)
・ 頭痛の他にも吐き気・光過敏・音過敏などの随伴症状がある
・ 4～72時間痛みが続くときがある
(個人やその人の状況によって異なります。)
どんな時に起こりやすい？
片頭痛の誘発因子・増悪因子としては、次のようなものがあげられます。
※お一人お一人で異なります。ご自身における誘発因子を把握しておくことで、片頭痛の予防や改善をより効果的に行うことが可能となりえます。
・ ストレス
・ 寝不足
・ 疲れ
・ 月経周期
・ 天気の変化
・ 温度差
・ 光
・ 音
・ におい
・ 運動
・ 欠食
・ 脱水
・ アルコール
・ 特定の食品
セルフケアの方法4つ
睡眠時間を確保し、規則正しい食事を心がけることが重要です。
また、ストレスを溜め込まないようにすることも大切です。
食生活
片頭痛は、血糖値が低下したときに起こることがあるので朝食は抜かないようにしましょう。アルコールは血管を拡張させるため、片頭痛を誘発することがあります。また、片頭痛の発作を引き起こす要因を特定し、それらを避けることも予防につながります。例えば、特定の食品や飲み物（チーズ、チョコレート、アルコール、カフェインなど）が片頭痛を引き起こすことがあるため、これらを摂取する際は注意が必要です
睡眠
寝不足も、片頭痛の要因になる可能性があります。片頭痛で目が覚めてしまうのは、空腹や前日の飲酒、カフェインの過剰摂取のせいかもしれません。
入浴
頭痛がする際に入浴すると、血管が拡がって頭痛が強くなりやすくなります。片頭痛の予兆や症状がある場合は、シャワーだけにしておきましょう。
リラックス
片頭痛が起こったときは、静かな場所で休息をとることが効果的です。明るい光や大音量の音楽を避け、ゆっくりとリラックスして過ごしましょう。
熊本で整体をお探しなら｜伊庵へどうぞ
熊本市東区には整体専門のお店「伊庵」があります。
当院では、武術の伝統的な技法を整体に取り入れており、筋肉のこりや内臓をめぐる血液が本来の流れを取り戻せるよう、整体・もみほぐし寄せ流しでサポートしています。
お一人お一人の症状に合わせた適切な施術をおこない、緊張を和らげることで、骨格や関節のバランスを整えるよう心がけています。
一度ご来院いただければ、施術の心地よさと癒しの空間を体感していただけると思います。ぜひ、お気軽にご予約ください。
▶︎当院の詳しい情報はこちらから
◉伊庵の公式サイト
→https://seitai-ian.com/
◉伊庵の公式インスタグラム
→https://www.instagram.com/segami5/
◉オーナー瀬上豪のfacebook
→https://m.facebook.com/go.segami
▶︎口コミも多数いただいております
・身体が無理なく、独特なほぐれ方をする感覚
・ フットサルしてハムストリングスを痛めて座るのもきつかった状態でいきました。次の日から動けるようにしてもらう為荒治療でやってもらった為痛みはありましたが次の日また軽く走れるレベルまで回復できました。
・ 奥の奥にある詰まりの血流をよくしていただき、終わった後は循環が良くなり肌がツルツルになりました♪
・ ぎっくり腰で動けない状態でお願いしました。1時間ほどの施術でビックリするほど改善して動けるようになりました。
・ 揉まれるというより搾られ？捻って？筋を伸ばして血の詰まりがポロリ悪い血がドロリと流れる感じ。
・ 熊本最高の癒し処です。オーナーの技術の高さ、やり取りの優しさに身体がほぐれにほぐれます！
・ 素敵なお人柄全身もれなくスッキリです‼️✨癒されます♪♪♪♪
・ 全身もれなくスッキリです‼️✨
(※上記Googleマップの口コミより引用しております。)
▶︎熊本で一番！当院のお得なキャンペーンについて
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
《施術時間と料金一覧》
・180分(3時間) ¥15,000
・120分(2時間) ¥10,000
・90分(1時間半)¥7,500
・60分(1時間) ¥5,000
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
《【初回限定】選べる2つのキャンペーン》
①一度お試し60分
通常5,000円→4,000円
②しっかりお試し3回分
1回60分×3回
通常15,000円→10,000円
(※1回目から1ヶ月以内有効)
※上記キャンペーンのほかに、来院時の「次回予約」でご利用いただける、以下のような割引サービスもございます。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
《来院時の次回予約【割引価格】》
・180分(3時間) ¥15,000→¥12,000
・120分(2時間) ¥10,000→¥8,000
・90分(1時間半)¥7,500→¥6,000
・60分(1時間) ¥5,000→¥4,000
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
初めてご利用の方もこの機会にぜひ、お試しください。
施術の後は温かいお茶もご提供します。
（もちろん施術代に含まれています）
体も心もほっと一息。
ゆったりと寛げる和風空間の中で、安らぎながら一服いたしましょう。
