夕方の足のむくみを解消する方法3選！
こんにちは。熊本県熊本市東区月出にある「整体茶房 居処 伊庵」です。
「夕方の足のむくみが気になるけど、解消方法がわからない・・・」とお悩みの方も多いのではないでしょうか。
足のむくみを放置すると、血栓ができてしまう恐れがあるため、早めに解消するのがおすすめです。
この記事では夕方の足のむくみに対する解消方法をご紹介します。
1.夕方足がむくむのはなぜ？
夕方になると足がむくむ原因は、1日中血液が下半身にたまってしまうことが挙げられます。
また、座りっぱなしや立ちっぱなしの時間が長い場合、足に血液（水分）が溜まりやすくなるため、夕方になると足がむくむことがあります。
※足のむくみは、心不全や腎不全、肝不全、甲状腺機能低下症、リンパ浮腫などの病気の症状としても現れることがあります。気になる症状は迷わず病院を受診してください。
2.夕方の足のむくみを解消する方法
足のむくみの解消に効果的な方法は、以下の通りです。
1.定期的に立ち上がって歩く
足に溜まった血液（水分）を、上半身側に戻すのは、筋肉の役割です。特に重要なのが、「ふくらはぎの筋肉」です。
歩くときは、「ふくらはぎの筋肉」を使って、足を前後に動かします。そうすると、「ふくらはぎの筋肉」がポンプになって、足に溜まった血液（水分）を、上半身側に上げていってくれて、戻すことができます。
つまり、足の血液（水分）が少なくなるので、むくみがどんどん解消されます。
足を高くして休む
マッサージを行なったり、ストレッチをして伸ばすことも効果的。
また、横になるときに足を枕などに乗せて心臓よりも高くすることで、血液が足先から心臓へ戻りやすくなります。
適度な運動
適度な運動は血流を促進し、むくみを解消する効果があります。
水分補給
日頃から1日2リットル程度のミネラルウォーターを摂取することで、滞ったリンパ液を押し流す効果が期待できます。
食生活
日々の食生活も、足のむくみに影響します。塩分や糖分を控えめにすることで、体内の余分な水分を排出しやすくなります。
これらの対策は日常生活の中に取り入れやすいので、ぜひ実践してみてください。
3.整体はむくみの予防と改善に効果的！
足のむくみを根本から解消するなら、整体を活用するのもおすすめです。マッサージをしてもむくみが解消しないの場合、身体のゆがみが原因となっている可能性があります。
整体による施術は、筋肉や骨格の歪みを正し、血流やリンパの流れを改善することで、足のむくみを解消する効果が期待できます。
また、整体による施術は、足のむくみだけでなく、身体全体のバランスを整えることができるため、疲れやストレスなどの症状も改善されることがあります。
熊本で整体をお探しなら｜伊庵へどうぞ
熊本市東区には整体専門のお店「伊庵」があります。
当院では、武術の伝統的な技法を整体に取り入れており、筋肉のこりや内臓をめぐる血液が本来の流れを取り戻せるよう、整体・もみほぐし寄せ流しでサポートしています。
お一人お一人の症状に合わせた適切な施術をおこない、緊張を和らげることで、骨格や関節のバランスを整えるよう心がけています。
一度ご来院いただければ、施術の心地よさと癒しの空間を体感していただけると思います。ぜひ、お気軽にご予約ください。
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