【女性必見】生理前のだるさから解放！腰が痛いときにおすすめの改善方法３選
こんにちは。熊本県熊本市東区月出にある「整体茶房 居処 伊庵」です。
生理前にだるさや腰の痛みを感じる女性は多いですね。
その主な原因は、女性ホルモンの影響によるものが考えられます。
例えば、ホルモンバランスの変化により体内の水分バランスが崩れ、組織間の体液が滞留しやすくなるため、身体がむくみやすくなります。
また、生理前には精神を安定させるセロトニンという神経伝達物質が減少するため、気分も落ち込み身体もだるく感じやすくなることも。
月経前症候群（PMS）や血行不良、骨盤のゆがみなども生理前の腰痛の原因となることがあります。
この記事では、そんな生理前のだるさや腰の痛みの解消方法をご紹介します。
1.生理前はだるい！倦怠感や腰痛のセルフケア方法3つ
1.からだを温める
体を冷やさないようにすることが大切です。特にお腹と腰は気をつけてください。
意識的にあたためることで、子宮の収縮も正常に行われます。
2.シャワー浴ではなく、入浴する
生理中でも清潔な湯船ならば入浴することも可能なので、気にならないようであればできるだけ入浴することがおすすめです。
3.適度にからだを動かす
体がつらく安静にしてしまいがちですが、体を適度に動かすことも血行促進には効果的。軽いストレッチやヨガなどで深呼吸しながら体の体操を行いましょう。
腰周りの筋肉を緩める効果もあるので腰痛予防にも効果的です。
※ただし、腰痛がひどい場合やじっとしていても激しく痛む場合などは、整形外科や婦人科などで早めに検査する必要があります。
2.生理中も整骨院に通って大丈夫！おすすめの施術3選
生理中でも整体を受けることは可能です。整体で体を整えることによって、生理に伴う不快な症状が軽減できるかもしれません。
事前に整体院のスタッフに生理であることをお伝えください。体調に合わせた施術をご提供できます。
整体院での施術には、様々な種類があります。
生理前の腰痛やだるさを和らげるためには、以下の施術がおすすめです。
1.骨盤矯正
骨盤周りの筋肉をほぐし、骨盤の歪みを整えることで、腰痛や生理痛の緩和に効果的です。
2.足つぼマッサージ
足裏にあるツボを刺激することで、身体全体の血行を促進し、生理前のだるさやむくみを解消することができます。
3.リンパマッサージ
リンパ液の流れを促進することで、身体内の老廃物を排出し、生理前の不調を改善する効果があります。
3.熊本で整体をお探しなら｜伊庵へどうぞ
熊本市東区には整体専門のお店「伊庵」があります。
当院では、武術の伝統的な技法を整体に取り入れており、筋肉のこりや内臓をめぐる血液が本来の流れを取り戻せるよう、整体・もみほぐし寄せ流しでサポートしています。
お一人お一人の症状に合わせた適切な施術をおこない、緊張を和らげることで、骨格や関節のバランスを整えるよう心がけています。
一度ご来院いただければ、施術の心地よさと癒しの空間を体感していただけると思います。ぜひ、お気軽にご予約ください。
▶︎当院の詳しい情報はこちらから
◉伊庵の公式サイト
→https://seitai-ian.com/
◉伊庵の公式インスタグラム
→https://www.instagram.com/segami5/
◉オーナー瀬上豪のfacebook
→https://m.facebook.com/go.segami
▶︎口コミも多数いただいております
・身体が無理なく、独特なほぐれ方をする感覚
・フットサルしてハムストリングスを痛めて座るのもきつかった状態でいきました。次の日から動けるようにしてもらう為荒治療でやってもらった為痛みはありましたが次の日また軽く走れるレベルまで回復できました。
・奥の奥にある詰まりの血流をよくしていただき、終わった後は循環が良くなり肌がツルツルになりました♪
・ぎっくり腰で動けない状態でお願いしました。1時間ほどの施術でビックリするほど改善して動けるようになりました。
・揉まれるというより搾られ？捻って？筋を伸ばして血の詰まりがポロリ悪い血がドロリと流れる感じ。
・熊本最高の癒し処です。オーナーの技術の高さ、やり取りの優しさに身体がほぐれにほぐれます！
・素敵なお人柄全身もれなくスッキリです！！
・全身もれなくスッキリです！！
(※上記Googleマップの口コミより引用しております。)
▶︎熊本で一番！当院のお得なキャンペーンについて
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《施術時間と料金一覧》
・180分(3時間) ¥15,000
・120分(2時間) ¥10,000
・90分(1時間半)¥7,500
・60分(1時間) ¥5,000
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①一度お試し60分
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1回60分×3回
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・180分(3時間) ¥15,000→¥12,000
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・90分(1時間半)¥7,500→¥6,000
・60分(1時間) ¥5,000→¥4,000
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初めてご利用の方もこの機会にぜひ、お試しください。
施術の後は温かいお茶もご提供します。
（もちろん施術代に含まれています）
体も心もほっと一息。
ゆったりと寛げる和風空間の中で、安らぎながら一服いたしましょう。
