40代の女性に多い腰痛の原因と8つの簡単な工夫を解説
こんにちは。
熊本県熊本市東区月出にある「整体茶房 居処 伊庵」です。
・「よいしょ」と立ち上がり、腰をさすっている
・最近、夜も寝苦しい
・ずっと腰に重たいような痛みがある
あなたも今、こんなふうに悩んでいるのではないでしょうか。
実際に40代を迎えると、腰痛や肩こり、関節の痛みなど、さまざまな不調が出てくるようになります。
本記事では、４０代女性に多い腰痛の原因と8つの具体的な工夫についてご紹介します。
40代女性に多い腰痛の原因
40代の女性に多い腰痛の原因はいくつかあります。
以下は一般的な原因のいくつかですが、腰痛の具体的な原因は個人によって異なる場合がありますので、まずは専門家の診断が重要です。
1.座り仕事や運動不足などにより、腰の周りの筋肉が弱くなり、腰痛の原因となることがあります。
2.更年期に入ると、ホルモンの変化が骨密度を低下させ、腰痛を引き起こす可能性があります。
3.腰椎の椎間板が圧迫されたり損傷したりすることで、腰痛が生じることがあります。
4.ストレスや不適切な姿勢が腰に負担をかけ、痛みを引き起こすことがあります。
5.重い荷物を無理して持ち運ぶことが腰に負担をかけ、腰痛の原因となることがあります。
腰痛が持続する場合、まずは専門家である医師に相談し、適切な診断と治療を受けることが重要です。
腰痛を和らげるために日常でできる工夫8選！
1.適切な姿勢を保つ
正しい姿勢を保つことは腰痛の予防に役立ちます。長時間座る場合は背もたれのある椅子を使い、腰をしっかりとサポートしましょう。
2.適度な運動をおこなう
腰の筋肉を強化するため、医師や理学療法士の指導のもとで適切なストレッチや運動を行いましょう。ウォーキングや水中エクササイズも腰痛の緩和に役立つことがあります。ただし、歩きすぎにも注意が必要です。無理なく、アドバイスをもとにコツコツ頑張っていきましょう！
3.体重管理をおこなう
体重増加は腰に余分な負担をかけることがあります。まずはご自身にとってベストな体重を知り、食事管理などで健康的な体重を維持することが大切です。
4.ストレス管理をおこなう
ストレスは筋肉の緊張を増加させ、腰痛を悪化させることがあります。日常生活にリラックスできる時間や瞑想する時間を取り入れてストレスを軽減しましょう。
5.正しい持ち運びをおこなう
物を持ち上げるときは、膝を曲げて腰を丸めず、背中をまっすぐに保つように心がけましょう。
6.からだを冷やさない工夫をする
腰を温めるのも効果的。血行促進の役割や筋肉の緊張をほぐす役割があります。
7.適切な寝具を選ぶ
寝具が腰痛に影響を与えることもあるので、寝具の硬さやマットレスの見直しを検討するのもおすすめです。
8.適切な靴を選ぶ
足の不快感や姿勢の問題が腰痛を引き起こすことがあるため、適切な靴を選ぶことが大切です。
これらの方法を組み合わせ、ご自身に合ったよりよい生活環境を整えていきましょう。
整体は腰痛に効果的！
腰痛の緩和には、整体が効果的なアプローチのひとつとなります。
整体は筋肉や関節に対して優しく調整を行う施術です。また、血液循環を促進する助けにもなります。
良好な血液循環は、酸素や栄養素が筋肉や組織に適切に供給され、痛みの軽減に寄与します。
40代女性の多くは長時間座っていたり、不適切な姿勢を取ったりして、血行不良になりやすく、筋肉や関節のバランスも崩れがち。
整体の施術により、これらのバランスを整え、腰の負担を軽減します。
「腰の痛みで眠りが浅く、日中も倦怠感を感じる」
そんな場合には、はじめの一歩として整体施術で体質改善を目指しましょう。
熊本で整体をお探しなら｜伊庵へどうぞ
熊本市東区には整体専門のお店「伊庵」があります。
当院では、武術の伝統的な技法を整体に取り入れており、筋肉のこりや内臓をめぐる血液が本来の流れを取り戻せるよう、整体・もみほぐし寄せ流しでサポートしています。
お一人お一人の症状に合わせた適切な施術をおこない、緊張を和らげることで、骨格や関節のバランスを整えるよう心がけています。
一度ご来院いただければ、施術の心地よさと癒しの空間を体感していただけると思います。ぜひ、お気軽にご予約ください。
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▶︎口コミも多数いただいております
・身体が無理なく、独特なほぐれ方をする感覚
・フットサルしてハムストリングスを痛めて座るのもきつかった状態でいきました。次の日から動けるようにしてもらう為荒治療でやってもらった為痛みはありましたが次の日また軽く走れるレベルまで回復できました。
・奥の奥にある詰まりの血流をよくしていただき、終わった後は循環が良くなり肌がツルツルになりました♪
・ぎっくり腰で動けない状態でお願いしました。1時間ほどの施術でビックリするほど改善して動けるようになりました。
・揉まれるというより搾られ？捻って？筋を伸ばして血の詰まりがポロリ悪い血がドロリと流れる感じ。
・熊本最高の癒し処です。オーナーの技術の高さ、やり取りの優しさに身体がほぐれにほぐれます！
(※上記Googleマップの口コミより引用しております。)
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《施術時間と料金一覧》
・180分(3時間) ¥15,000
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施術の後は温かいお茶もご提供します。
（もちろん施術代に含まれています）
体も心もほっと一息。
ゆったりと寛げる和風空間の中で、安らぎながら一服いたしましょう。
