熊本の整体師が自宅でできる仙腸関節痛を緩和する簡単な体操を伝授！
こんにちは。
熊本県熊本市東区月出にある「整体茶房 居処 伊庵」です。
仙腸関節痛に苦しんでいる方々は、日常生活での動作制限や不快な痛みに悩まされていることでしょう。一般的な治療法ではなかなか改善しない場合もあり、治療法に悩んでいる人も多いはずです。
しかし、正しい体操を習慣化したり、定期的に適切な整体施術を受けることで仙腸関節痛の症状を緩和することが期待できます。
本記事では、心身の健康の専門家である熊本の整体師が、自宅でできる仙腸関節痛を和らげるための効果的な体操をご紹介します。
▶︎仙腸関節とは
仙腸関節とは、お尻のところにある仙骨と腸骨の間の関節のことを指します。
仙腸関節は背骨の土台になっている部分です。仙腸関節周辺の筋肉が緊張し動きが悪くなってしまうと、関連のある背骨の動きも悪くなってしまい、腰痛の原因となってしまう場合も。
特に長時間のデスクワークをおこなっていらっしゃる方など、骨盤周りの筋肉がかたくなってしまい、何か動作を始める時に「ギクッ！」と仙腸関節を痛めてしまうケースも多く見られます。
トラブルの予防や対処の手段として、以下で仙腸関節周辺を動かしていく簡単かつ効果的な体操をご紹介していきます。ぜひ、生活の中に取り入れてみてください。
仙腸関節痛を和らげる｜自宅でできる簡単な体操方法を熊本の整体師が解説！
※今回の体操は、うつ伏せでおこないます。
それでは、始めましょう！
うつ伏せになります。お顔は左右どちらを向いても大丈夫です。ご自身が楽な方に向けましょう。
仙腸関節(尻尾の骨のあたり)のところに手を当てます。温めるように優しく触れます。
手を仙腸関節の方においたまま、片方の足(膝)を曲げてくるくると回していきます。左右5回ずつ、痛みを感じない程度にゆっくりと回していきましょう。余裕のある方は、大きめに回してみましょう。
両足回し終わったら、ゆっくり足を伸ばしてうつ伏せの状態に戻します。
今度は両膝を曲げ、かかとを外に足をゆっくり開いていきます。力を抜いて開きましょう。
足を開いたら、その状態のまま3回ゆっくり、深呼吸をします。できれば、鼻呼吸をすると理想的です。
上記の体操を「１セット」として、２〜３セットおこなってみてください。
朝起きた時や寝る前の時間がおすすめです。時間を見つけてこまめにやっていくとどんどん動きがよくなっていくことを体感できますよ！
ぜひ、日々の生活に取り入れてみて下さい。
整体は仙腸関節痛の方にも効果的！痛みから効率よく解放されよう
仙腸関節周辺の痛みは、背中の筋肉や股関節の周辺がかたくなることで負担がかかっている場合もあります。
当院は、あなたの痛みの本当の原因を把握し、適切な施術を行うことでサポートします。
▶︎整体を受けるメリット５選！
仙腸関節痛を抱えておられる方が日々のストレッチに加えて定期的に整体の施術を受けることで以下のメリットが体感できます。
1.痛みの軽減
仙腸関節痛は、からだのバランスが崩れることが原因の一つです。
専門家による整体の施術を受けることにより、セルフケアだけでは困難な深い部分までもみほぐし、寄せ流すことができます。
効率よくからだのバランスや血の巡りが改善されるため、仙腸関節痛の痛みの軽減とともに、再発の予防にも繋げていくことが可能です。
2.関節可動域の向上
仙腸関節の可動域が低下すると、日常生活での動作も制限されてしまうことがあります。整体でお一人お一人の状態に合った施術を施すことによって、無理なく関節可動域を向上させ、生活の質の向上へと繋げていくサポートができます。
3.からだ全体のバランスの改善
仙腸関節痛は、からだのバランスが崩れることが原因の一つです。
整体の施術によって全身のバランスを整えることができるため、仙腸関節痛の再発を防ぐことができます。
4.筋肉の緊張の緩和
仙腸関節痛は、その周辺の筋肉(背中など)の緊張によって引き起こされることがあります。整体師の専門的で的確な手技によって緊張を緩和し、関節にかかる負担を軽減することが可能です。
5.心身のリラックス
整体は、骨や筋肉のバランスを整えるだけでなく、心身のリラックスにも効果的です。痛みが軽減されたり、筋肉の緊張がほぐれることでストレスを軽減し、リラックスした状態へと導くことができます。
以上のように、仙腸関節痛を抱えている方が整体を受けるメリットは多岐にわたります。
整体施術は身体の健康維持増進だけでなく、心の健康にもよい影響をもたらす、効果的で効率的な手段の一つです。
熊本でからだの痛みにお悩みの方は伊庵へお任せください
熊本市東区には整体専門のお店「伊庵」があります。
当院では、武術の伝統的な技法を整体に取り入れており、筋肉のこりや内臓をめぐる血液が本来の流れを取り戻せるよう、整体・もみほぐし寄せ流しでサポートしています。
お一人お一人の症状に合わせた適切な施術をおこない、緊張を和らげることで、骨格や関節のバランスを整え椎間板への負荷を軽減するように心がけています。
一度ご来院いただければ気持ちよさと安心感を実感していただけると思います。
ぜひ、お気軽にご予約ください。
▶︎口コミも多数いただいております
・身体が無理なく、独特なほぐれ方をする感覚
・フットサルしてハムストリングスを痛めて座るのもきつかった状態でいきました。次の日から動けるようにしてもらう為荒治療でやってもらった為痛みはありましたが次の日また軽く走れるレベルまで回復できました。
・奥の奥にある詰まりの血流をよくしていただき、終わった後は循環が良くなり肌がツルツルになりました♪
・ぎっくり腰で動けない状態でお願いしました。1時間ほどの施術でビックリするほど改善して動けるようになりました。
・揉まれるというより搾られ？捻って？筋を伸ばして血の詰まりがポロリ悪い血がドロリと流れる感じ。
・熊本最高の癒し処です。オーナーの技術の高さ、やり取りの優しさに身体がほぐれにほぐれます！
・素敵なお人柄全身もれなくスッキリです‼️
最高でした✨癒されます♪♪♪♪
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◉伊庵の公式サイト
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